✔️ 2022-04-15 04:52:24 – Paris/France.
Nous ne voulons pas voir plus que jamais grippe ou rhume, car ils sont similaires à ceux du COVID-19. Malgré toutes les mesures, personne n’est complètement à l’abri de l’infection ou du virus.
Cependant, certains aliments Aidez à combattre la grippe et le rhume, ou du moins à soulager leurs symptômes. En adoptant une alimentation saine, vous renforcerez votre système immunitaire. Voici 10 aliments qui peuvent aider à réduire les symptômes inconfortables de la grippe ou du rhume.
- soupe au poulet
Il n’y a pas de base scientifique pure pour le pouvoir de la soupe au poulet, mais tout le monde s’accorde à dire qu’il y a quelque chose de réconfortant à ce sujet. Une tasse d’eau chaude a à peu près le même effet sur le corps d’une personne enrhumée ou grippée. Cependant, il faut avouer qu’un verre d’eau chaude est plus agréable qu’une soupe au poulet ! En effet, lors d’un rhume ou d’une grippe, il apaise les muqueuses facilement enflammées, tandis que la vapeur qu’il produit humidifie les voies nasales. Par conséquent, savourer une soupe au poulet peut réduire les symptômes en quelques minutes.
Lire aussi : Bouillon maison en 4 étapes - Ail
L’ail est un aliment incroyable qui combat la grippe et le rhume et renforce le système immunitaire en stimulant la production de globules blancs. Il a également des effets antibactériens et antiviraux. Il peut être mélangé avec d’autres aliments, comme les oignons et les poivrons, ou avalé directement avec de l’eau comme un médicament. Si vous n’aimez pas le goût, prenez-le en comprimés achetés en pharmacie.
A lire aussi : Combattre l’odeur de l’ail - Gingembre
La racine de gingembre est utilisée dans la médecine traditionnelle orientale et est recommandée pour ses propriétés antitussives naturelles. Les tisanes à base de ce rhizome aident à désengorger les bronches et à soulager les gênes respiratoires. Le gingembre est un aliment efficace pour combattre non seulement la fièvre causée par la grippe mais aussi les nausées. - Eau, thé, tisane et jus
Quand on veut combattre la grippe et le rhume, il est impératif de bien s’hydrater car le nez et la gorge peuvent s’assécher rapidement. Choisissez des boissons décaféinées, des jus d’agrumes riches en vitamine C, des jus de légumes à faible teneur en sodium et beaucoup d’eau froide ou chaude. L’hydratation des muqueuses aide grandement à combattre la fièvre causée par la grippe. Se gargariser avec de l’eau tiède, du sel et du jus de citron est également efficace.
Lisez aussi: Recettes d’eau aromatisée pour rester hydraté - protéine
Pour lutter contre la grippe et le rhume, des aliments riches en protéines de haute qualité sont recommandés. Parmi eux, la dinde est recommandée. Sa viande est maigre et fournit une base nutritionnelle solide. Il est plus facile à digérer lorsque le corps est fragile. C’est un aliment antigrippal et froid riche en minéraux et vitamines, c’est donc la viande de choix.
Lisez aussi: 10 graines et céréales les plus nutritives - fruits et légumes frais
Les fruits et légumes qui combattent la grippe et le rhume sont ceux qui sont riches en antioxydants, vitamines et minéraux. Parmi eux, le chou frisé, le brocoli, les patates douces, les bananes, les kiwis et les agrumes sont d’excellents choix alimentaires pour lutter contre la grippe et le rhume.
Lisez aussi : Fruits de la guérison - Poissons
Manger du poisson peut satisfaire nos besoins en protéines et maintenir notre énergie. Cependant, certains poissons sont meilleurs que d’autres face à la grippe. Le saumon, le thon et les fruits de mer sont riches en acides gras, en particulier en oméga-3. Ceux-ci améliorent nos défenses immunitaires et préviennent les infections en produisant des anticorps. Si vous n’aimez pas manger du poisson, choisissez des capsules d’oméga-3 disponibles en pharmacie pour soulager la grippe et le rhume.
A lire aussi : Cuisson du poisson - Glaces et Sorbets
Lorsque votre gorge est douloureuse et sèche à cause de la grippe ou du rhume, mangez de la crème glacée, du sorbet et popsicle Soulager les irritations. Ces friandises froides aident également à augmenter l’hydratation et à réduire la congestion. Choisissez des aliments qui ne contiennent pas trop de sucre pour combattre la grippe et le rhume.
A LIRE AUSSI : Crème glacée ou sorbet : quel est le meilleur choix santé ? - du sucre
Le miel a de nombreux atouts pour affronter les hivers rigoureux. En plus de ses propriétés antioxydantes, il soulage également les maux de gorge. Il peut être utilisé tel quel ou pour sucrer les thés et tisanes. De plus, cet aliment est considéré comme un désinfectant pour les voies respiratoires et aide à réguler la circulation sanguine.
A lire aussi : Tout savoir sur le miel - substitut de repas vitaminé
Un état grippal trop intense peut entraîner une perte d’appétit. Avez-vous des nausées et des difficultés à avaler ? Pensez ensuite à vous procurer des substituts de repas liquides et assurez-vous que ces boissons sont riches en vitamines et faibles en sucre. Les substituts liquides vous aideront à continuer à frapper et à retrouver la forme physique.
A lire aussi : Comment choisir le bon complément vitaminé ?
Il n’y a pas de formule magique pour combattre un rhume ou une grippe. Les règles à suivre sont simples : dormir, se reposer, bien s’hydrater et manger des aliments riches en vitamines. Vous devez toujours être patient si vous suivez ces conseils, car la guérison de la grippe et du rhume peut prendre une semaine ou plus. Nous espérons que ces conseils vous aideront à rester en forme pendant l’hiver.
***Si vous avez des symptômes de grippe ou de rhume, il peut s’agir de la COVID-19. Consultez le site du gouvernement du Québec pour savoir si vous avez besoin d’un test diagnostique.
A lire aussi
À propos du rhume
Tout sur la grippe
7 mythes sur les médicaments contre le rhume et la grippe
Retrouvez plus d’informations sur le rhume et la grippe sur le site du gouvernement du Québec.
Voir tout le contenu Chaîne de vie saine.
Remarques
Les informations contenues dans cet article sont fournies à titre indicatif uniquement et vous permettent de poser des questions éclairées à votre médecin. En aucun cas ils ne peuvent remplacer l’avis d’un professionnel de santé. Notre équipe de rédacteurs et d’experts met tout en œuvre pour vous fournir une information de qualité. Cependant, Noovo Moi décline toute responsabilité si le contenu de l’article est incomplet ou périmé. Nous vous rappelons que si vous pensez avoir une condition médicale, il vous est fortement conseillé de consulter votre médecin.
N’oubliez pas de partager l’article avec vos amis !