✔️ 2022-04-15 04:52:24 – Paris/France.
6/11
Ivanko 80 / Shutterstock
L’eau de coco peut remplacer les boissons énergisantes après un effort physique léger à modéré
Si vous vous entraînez modérément, boire de l’eau de coco après un entraînement peut suffire à vous réhydrater. Mais à l’état naturel, il n’est pas adapté à une activité physique plus intense. Pourquoi? Pendant l’entraînement, vous excrétez beaucoup de sodium et de potassium. Après une forte transpiration, vous devez remplacer ces quantités perdues. Donc, si vous buvez de l’eau de coco pour retrouver votre énergie après un entraînement intense, il est important d’ajouter une pincée de sel à votre eau de coco.
Aussi, assurez-vous de boire suffisamment de liquides avant, pendant et après l’exercice. Selon les nutritionnistes canadiens, vous pouvez en effet perdre entre 0,3 et 2,4 litres de sueur par heure, selon le type d’exercice ou d’exercice que vous pratiquez, l’intensité, la météo et le taux de sudation. Si vous ne buvez pas assez d’eau pour compenser la transpiration que vous perdez, vous courez le risque de vous déshydrater. En conséquence, vous pouvez surchauffer et vous sentir fatigué. Les signes de déshydratation comprennent la soif, les étourdissements, les maux de tête et les crampes musculaires.
Trouvez plus de boissons saines pour booster votre entraînement.
7/11
Saïda Production/Shutterstock
Avantages de la noix de coco pour aider à stabiliser la glycémie
La noix de coco est riche en fibres et pauvre en glucides pour aider à stabiliser la glycémie : une portion de 100 grammes de viande de noix de coco ne fournit que 15 grammes de glucides, dont 9 grammes de fibres alimentaires. Cependant, il est préférable d’éviter les aliments transformés à base de noix de coco. Ces aliments achetés en magasin sont généralement plus riches en sucre et fournissent généralement moins de fibres et de nutriments que la noix de coco crue.
Assurez-vous de connaître ces informations vitales sur la glycémie.
8/11
Studio Africain/Shutterstock
La noix de coco, un aliment riche en antioxydants qui combat l’inflammation
Les noix de coco sont également riches en antioxydants, qui peuvent vous aider à combattre les radicaux libres et à mieux lutter contre l’inflammation. De plus, nous avons spécifiquement trouvé des composés phénoliques, de la vitamine E et des phytostérols dans l’huile de noix de coco.
Les noix de coco sont également une source de vitamine C : une portion de 100 grammes de chair de noix de coco fournit 5 % de l’apport quotidien recommandé en vitamine C.
Attention toutefois aux abus ! Lisez ces raisons pour limiter votre consommation d’huile de noix de coco.
N’oubliez pas de partager l’article avec vos amis !