✔️ 2022-04-15 04:52:24 – Paris/France.
Ils sont partout, alors n’oubliez pas de les ajouter à votre prochaine liste de courses. En effet, selon les scientifiques, manger 1 à 3 bananes par jour est bon pour la santé. La banane est un fruit qui contient beaucoup de potassium (environ 500 mg dans la banane). Il est également riche en vitamines digestives B et C, en biotine, en manganèse et en fibres alimentaires. Peu calorique (environ 100 calories) et faible en cholestérol, en gras et en sodium, c’est l’allié parfait du goûter d’une personne au régime. En manger quotidiennement peut également réduire le risque d’accident vasculaire cérébral et améliorer la santé cardiovasculaire. En plus de se sentir rassasié, les bananes stimulent le cerveau et fournissent de l’énergie. Il est également recommandé aux athlètes de l’utiliser avant l’exercice.
En conclusion, manger des bananes tous les jours est bon pour la santé, et les bienfaits sont nombreux. Voici 8 bonnes raisons de manger l’un des fruits les plus populaires à l’étal !
1) Combattre la dépression
Les bananes sont une bonne source de tryptophane, une protéine que le corps convertit en sérotonine. Cela détend le corps et améliore l’humeur.
2) Compression
Lorsque vous êtes stressé, votre taux de potassium chute et, comme nous l’avons dit plus haut, les bananes sont riches en potassium et aident à réguler votre rythme cardiaque.
3) Soulager les symptômes du SPM
Les bananes sont riches en bons nutriments comme les vitamines et les minéraux. Particulièrement riches en vitamine B6, elles ont un effet positif sur votre humeur car la vitamine B. normalise le glucose dans l’organisme. Donc, si vous avez des sautes d’humeur dues au syndrome prémenstruel, manger des bananes peut vous aider.
Crédit : Pixabay/HypnoArt
4) Prévenir la constipation
Problèmes intestinaux et de transit ? Tournez-vous vers les bananes, qui sont riches en fibres alimentaires (environ 3 grammes) et aident à lutter contre la constipation.
5) Une bonne tension artérielle
En raison de leur teneur élevée en potassium, les bananes peuvent améliorer la santé cardiovasculaire. Le potassium aide à réguler la fonction cardiaque et l’équilibre hydrique, réduisant ainsi le risque d’hypertension artérielle et d’accident vasculaire cérébral.
6) Arrêtez de fumer
Les bananes sont riches en vitamines B6 et B12, qui peuvent aider le corps à se remettre des effets du sevrage de la nicotine.
7) Anti-anémie
Les bananes sont riches en fer, ce qui aide à stimuler la production d’hémoglobine. Or, l’anémie est une anomalie de l’hémoglobine caractérisée par un taux d’hémoglobine inférieur à sa valeur normale. Cette carence se traduit par un mauvais transport de l’oxygène par le sang. Se supplémenter en fer en mangeant des bananes aidera au bon fonctionnement du transport sanguin.
8) Renforcer les os
Toujours en raison de sa forte teneur en potassium, la banane aide à protéger et à renforcer les os. En fait, le potassium réduit la perte de calcium de l’organisme, il y a donc un risque beaucoup plus faible d’ostéoporose (une maladie diffuse des os caractérisée par une densité osseuse réduite et une microarchitecture osseuse altérée. Ces changements fragilisent les os et augmentent les risques de fractures de .)
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