✔️ 2022-04-15 04:52:24 – Paris/France.
La courgette est très pauvre en sodium, donc en sel, la courgette est une excellente alliée pour la perte de poids.
Il limite la rétention d’eau, mais surtout, il est majoritairement liquide (95% !).
Par conséquent, il aide à éliminer les toxines, les graisses et la cellulite ! Enfin, sa peau est riche en fibres, ce qui favorise les transports et la perte de poids ! Ces fibres facilitent le transit intestinal. De plus, leurs propriétés laxatives assurent une bonne hygiène du côlon et réduisent le risque de cancer.
Est-ce que ça coupe l’appétit ? La courgette est assez moyenne pour la satiété. Prévoyez une pomme pour éviter les creux !
Son taux de sucre dans le sang : zéro! Pas de sucre, n’augmentera pas le taux de sucre dans le sang, évitant ainsi de stocker des calories !
la courgette favorise le bien pression artérielle. Pourquoi?à cause de son Potassium Bon pour le système cardiovasculaire.Les légumes sont de vraie qualité vasodilatateur.
En bref : sa déplétion augmente le diamètre de vos capillaires, ce qui permet de limiter vos risques de complications cérébrovasculaires ou de maladies cardiaques.Mais ce n’est pas tout, la courgette apporte aussi Rutine (flavonoïdes), profitant au myocarde et aux artères, dont la résistance augmente.
C’est cet antioxydant qui prévient aussi les mauvaises cholestérol et retard athérosclérosela cause de nombreux accidents cardiovasculaires.
Saumon = brûleur de graisse !
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Pourquoi essaie-t-il de perdre du poids ? Le saumon est connu pour être gras. erreur! C’est l’allié de la perte de poids. Il fournit de « bonnes graisses » connues sous le nom d’oméga-3 (également bonnes pour les artères et le cerveau). Ces nutriments empêchent le stockage des mauvais lipides et incitent les cellules à mieux gérer le sucre. Enfin, contrairement aux autres graisses, elles sont facilement brûlées par l’organisme !
Son apport calorique : 170 calories/100 grammes.
Est-ce que ça coupe l’appétit ? Le saumon fumé ou cuit calme toujours l’appétit.
Son taux de sucre dans le sang : Zéro (ça évite de stocker des calories) !
Pomme : un coupe-faim naturel !
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Pourquoi essaie-t-elle de perdre du poids ? Les pommes sont riches en pectine, un nutriment qui supprime l’appétit et aide à stabiliser la glycémie. Ce fruit est très faible en calories et fonctionne également bien pour la perte de graisse. Les fibres de pomme gonflent dans l’estomac, où elles déposent un gel collant pour piéger les lipides. Qu’il soit cuit ou cru, il est préférable de le manger avec la peau (lavé et bio) car il contient des fibres stimulant le transport.
Remarque : 100 grammes de pommes non pelées = 3,7 grammes de fibres. 100 grammes de pommes pelées = 2,1 grammes de fibres.
Son apport calorique : 49 cal/100g.
Est-ce que ça coupe l’appétit ? Il montre une satiété moyenne (ses propriétés coupe-faim ne sont pas éternelles).
Son taux de sucre dans le sang : 6 (à cause de son fructose).
Melon : Idéal pour l’élimination !
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Pourquoi essaie-t-il de perdre du poids ? Le melon est le fruit d’élimination idéal ! Elle est riche en minéraux (carotène, phosphore, calcium, fer, cuivre, zinc) qui ont tous des propriétés laxatives. De ce fait, il stimule le transport et évite le stockage et la prise de poids. Sa forte teneur en potassium est aussi un allié « ventre plat » !
son apport calorique 48calories/100g.
Est-ce que ça coupe l’appétit ? Sa satiété est efficace. Il contient du fructose, sucre lent.
Son taux de sucre dans le sang : 4 ! Il en contient plus que la courgette, mais est relativement faible par rapport à de nombreux aliments (sur une échelle de 0 à 10, la charge glycémique est faible, de 11 à 19, elle est élevée, et au-delà de 20, elle est synonyme de problèmes de santé).
Moules : Le plein de nutrition minceur !
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Pourquoi essaie-t-elle de perdre du poids ? Les moules accumulent les nutriments amincissants ! Les concentrations de fer, de zinc, de sélénium et de vitamines B dans ces fruits de mer sont si élevées qu’une seule portion suffit à fournir à votre corps 25 % de votre apport nutritionnel quotidien. Cependant, ces nutriments fournissent un véritable coup de pouce, augmentant la dépense calorique.
Son apport calorique : 118 calories/100g ! Mangez à petites doses !
Est-ce que ça coupe l’appétit ? Les moules ont une satiété moyenne.
Son taux de sucre dans le sang : zéro! Sans sucre, n’augmentera pas le taux de sucre dans le sang, évitant ainsi de stocker des calories !
Le yaourt : votre allié ventre plat
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Pourquoi essaie-t-il de perdre du poids ? Le yaourt, comme les pommes, est un incontournable dans un régime amaigrissant ! Riche en calcium, ce produit laitier est un moyen de retrouver ou de maintenir un ventre plat. Son ferment, ou bactérie, facilite la digestion et met de l’ordre dans notre flore intestinale. En conséquence, cela améliore le trafic et réduit même la faim ! Pour un effet optimal, il est recommandé de manger directement sans sucre ajouté.
Son apport calorique : 50 calories/100 grammes !
Est-ce que ça coupe l’appétit ? Sa satiété est relativement faible. Apportez une pomme supplémentaire!
Son taux de sucre dans le sang : zéro!
Thé : ça évite le stockage !
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Pourquoi essaie-t-il de perdre du poids ? Non seulement le thé ne fournit aucune calorie, mais il abaisse et régule également les niveaux de sucre dans le sang (glycémie). En effet, il stimule l’insuline, une hormone qui favorise l’entrée du sucre dans les cellules, abaissant ainsi la glycémie. En conséquence, moins de calories sont stockées.
Le petit plus : Les polyphénols du thé aident à brûler les lipides. Enfin, cette boisson possède des propriétés diurétiques qui aident à éliminer les toxines et les graisses…
Son apport calorique : 0 cal/100g, comme de l’eau.
Est-ce que ça coupe l’appétit ? La satiété du thé est très faible.
sa valeur glycémique Zéro (à condition de ne pas ajouter de sucre !).
Cabillaud : ça élimine le sucre !
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Pourquoi essaie-t-il de perdre du poids ? La morue (ou cabillaud) a une viande très maigre et une teneur élevée en protéines et est un poisson souvent utilisé pour perdre du poids. Sa haute teneur en protéines favorise la combustion des sucres. De plus, nous brûlons beaucoup de calories pour digérer ses nutriments. Enfin, comme tous les fruits de mer, la morue est riche en iode, un oligo-élément qui régule la glande thyroïde et brûle donc mieux les calories.
Son apport calorique : 80 calories/100g (très raisonnable !)
Est-ce que ça coupe l’appétit ? La satiété de la morue est élevée. Il calme très bien l’appétit.
Son taux de sucre dans le sang : Zéro (ça évite de stocker des calories) !
Le veau : une viande peu calorique
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Pourquoi essaie-t-il de perdre du poids ? La faible teneur en sel du veau (567 milligrammes pour 100 grammes de viande et 6,6 grammes pour 100 grammes de jambon) contribue à faire de cette viande un aliment diététique. Pourquoi? Parce que le sel stimule l’appétit ! Le veau est également peu calorique, ce qui évite la rétention d’eau et facilite l’affinage.
Son apport calorique : Avec 151 calories pour 100 grammes, le veau est l’une des viandes les moins caloriques (le steak et le jambon fournissent respectivement 163 et 169 calories pour 100 grammes).
Est-ce que ça coupe l’appétit ? Comme toutes les viandes, elle est riche en satiété.
Son taux de sucre dans le sang : Zéro (ça évite de stocker des calories) !
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