😍 2022-04-15 04:52:24 – Paris/France.
La graisse du ventre est située sous la peau de l’abdomen. La graisse viscérale se trouve dans l’abdomen et entoure les organes internes (intestins et foie). Ces cellules graisseuses ou cellules lipidiques deviennent visibles de l’extérieur, c’est-à-dire que l’abdomen est visible. Même si certaines personnes leur donnent des noms doux comme « brioche » ou « boîte », l’inconfort des personnes souffrant d’estomac peut aller au-delà des simples complexes corporels. La graisse du ventre n’est pas sans risques pour la santé globale d’un individu. Perdre de la graisse abdominale est un moyen de rester en bonne santé.
La graisse du ventre est-elle mauvaise pour la santé ?
La graisse du ventre peut être causée par un excès de nourriture, une mauvaise hygiène de vie (tabac, alcool), des hormones ou un mode de vie sédentaire. Le stress est mauvais pour la santé, il peut entraîner un excès de graisse abdominale. Le principal problème avec la graisse viscérale est que les cellules contenant de la graisse (adipocytes) circulent dans le sang et libèrent des lipides, entraînant un excès de triglycérides. La graisse peut alors obstruer les artères et entraîner des maladies telles que le diabète ou l’hypertension artérielle.
De plus, trop de graisse viscérale peut entraîner un cancer du foie ou une crise cardiaque, et plus grave, trop de sucre et de graisse dans le sang. Par conséquent, la graisse du ventre peut être mauvaise pour votre santé, c’est pourquoi la perte de graisse du ventre peut vous aider à récupérer et à rester en bonne santé.
La bonne nouvelle est que la graisse du ventre est la première chose à perdre lorsqu’une personne décide de contrôler son poids. Le corps stocke facilement la graisse dans l’abdomen, mais d’un autre côté, il fond en premier. Peut même perdre de la graisse du ventre en 1 mois. Pour cela, il faut se déplacer. Marcher ou monter et descendre des escaliers sont deux exercices que vous pouvez faire tous les jours. Cela vous permet de brûler facilement de l’énergie et de brûler des calories sans trop d’effort.
Des activités d’endurance telles que la marche rapide ou le jogging sont recommandées une fois par semaine. Le vélo et la natation sont deux exercices assez doux pour commencer et qui ont l’avantage d’utiliser les muscles de la ceinture abdominale. La graisse du ventre diminuera rapidement. Pour ceux qui ont moins de temps, le HIIT (High Intensity Interval Training) peut être pratiqué. Il s’agit d’un exercice de préparation intense mais court (environ 15 minutes). Par exemple, ce type de formation comprend des exercices de gaine et des « ciseaux ». Ils sont très efficaces pour réduire la graisse du ventre et renforcer les muscles du ventre et du bas du dos.
Quel régime peut perdre de la graisse viscérale ?
Afin de commencer à voir des résultats après 1 mois, il est nécessaire de combiner exercice et régime. Manger des aliments brûle-graisses est un véritable atout pour réduire la graisse du ventre. Préférez toujours la cuisson à l’eau, à la vapeur ou au four. L’aubergine est un légume qui piège et absorbe les graisses comme une éponge. Des légumes verts riches en fibres (haricots verts, épinards, etc.) devraient être inclus à chaque repas. Les agrumes sont réputés être des aliments brûle-graisses, comme les citrons ou les pamplemousses, et ils favorisent également une bonne digestion et un bon transit intestinal.
Les pommes sont un bon fruit pour les ventres plats en raison de leurs bienfaits pour réduire la faim. Il est riche en pectine qui aide à éliminer les graisses du corps. Les aliments riches en eau comme la pastèque, le melon ou les concombres doivent également être associés. Pour perdre de la graisse abdominale, il est recommandé de manger de l’avoine. Il est riche en fibres et régule le taux de cholestérol. Le thé vert aide à éliminer le foie et les toxines. Boire 2 à 3 tasses de thé par jour fait partie d’un régime pour perdre de la graisse viscérale.
Évitez les aliments qui réduisent la graisse du ventre
Certains aliments et boissons doivent absolument être évités car cela peut provoquer des ballonnements et faire gonfler l’abdomen. Le soda et le jus d’orange sont pleins de sucres raffinés et de colorants, qui sont généralement mauvais pour la santé. Il est préférable de presser soi-même des fruits ou des légumes pour conserver une belle silhouette. Les jus ou smoothies maison permettent également de conserver toutes les fibres et vitamines indispensables au bon transit intestinal. Les fritures et les charcuteries sont à éviter car elles contiennent de mauvais gras saturés qui se logent directement dans le ventre, les fesses ou les cuisses.
Le pain doit être consommé avec modération. Il est préférable de manger du pain aux céréales, au son ou aux graines, qui est plus sain pour votre corps. Avec une alimentation équilibrée et un peu d’activité physique, la graisse du ventre va naturellement diminuer. Les médecins peuvent prescrire des compléments alimentaires pour aider à éliminer la graisse viscérale. Grâce à la cryo-lipolyse, l’élimination des graisses du ventre par le froid est un excellent moyen de favoriser le déstockage des cellules graisseuses.
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