😍 2022-04-15 04:52:24 – Paris/France.
Je vois beaucoup de gens chercher « Miracle » ou remèdes naturels pour le dosParfois, les solutions que vous évoquez sont très… surprenantes !
En fait, il n’y a pas 10 000 remèdes Détendez votre dos rapidement et naturellementExercice, chaleur, massage. Je ne sais pas si je peux appeler ça « les remèdes de grand-mère », mais au moins c’est scientifiquement prouvé !
Petite info Avant d’entrer dans les détails dans l’article, pour un soulagement rapide du dos, vous n’avez évidemment pas besoin de Non pas qu’il s’agisse d’un problème grave ou de nature urgentePar exemple, si la douleur est tolérable et récente, alors ne vous inquiétez pas.
Mais si cela dure quelques mois, prenez rendez-vous avec votre médecin !
La vraie solution miracle pour les maux de dos est l’exercice
On vous l’a dit et répété, mais ça marche, je vous le promets !
« Maux de dos? Le bon traitement est l’exercice. »
Maintenir un certain niveau d’activité physique et exercer les bons muscles aidera à prévenir, soulager et réduire la douleur à l’avenir. C’est toujours la meilleure solution, n’est-ce pas ? Pour moi en tout cas, ça l’est !
Par exemple, cela aide à réduire le risque de lombalgie ou de sciatique.
étirement du dos
Si vous avez déjà mal au dos, vous pouvez faire des étirements du dos. Ils détendent les muscles et rendent votre colonne vertébrale plus souple. Vous aurez envie de bouger plus et vous vous sentirez moins limité.
Ma vidéo spéciale étirement de la taille :
renforcer vos abdos
Faire des abdos peut-il soulager le dos ? Oui bien sûr! ! En prévention et lorsque vous êtes dans un épisode douloureux. Cela peut sembler étrange à certains, mais c’est l’un des conseils les plus courants que donnent les médecins.De plus, mon plan anti-mal de dos est Vérifié par le Dr Cécile Jabeur, médecins généralistes et médecins du sport. Et les abdominaux ont une place décente dans ce spectacle. Alors oui, je vous assure, les abdos sont importants !
Comprenez que si vos abdominaux ne sont pas assez forts, vos muscles du dos devront supporter tout le poids du haut de votre corps. Votre poitrine est soutenue par votre dos et vos abdominaux.
Au fil du temps, s’ils prennent la pleine charge : les muscles du dos se fatiguent, se contractent beaucoup, se contractent et finissent par avoir mal.
Fabriquer Les exercices de gainage et de renforcement des abdos sont une véritable solution miracle pour le dos, Parce que vous répartirez mieux votre puissance : à l’avant et à l’arrière du haut du corps. De ce fait, l’appui de la poitrine se fait de manière plus juste avec une meilleure répartition entre le dos et les muscles abdominaux. C’est l’une des meilleures solutions pour les maux de dos et surtout… 100% naturel !
muscles du dos
Évidemment, on renforce aussi le dos pour un bon équilibre musculaire. Cela dit, travaillez vos muscles du haut du dos, vos muscles du milieu du dos, votre posture droite… Vous tirerez le meilleur parti en travaillant vos muscles du dos. Au cas où vous ne le sauriez pas, la natation soulage votre dos et le renforce considérablement, ce que les experts vous recommandent également régulièrement.
Par conséquent, un dos musclé est également une solution naturelle aux maux de dos. Nous l’avons préparé correctement afin qu’il puisse supporter la charge et réduire la fatigue quotidienne.
Remèdes naturels pour soulager les maux de dos
Je sais que beaucoup de gens recherchent des conseils sur les remèdes naturels à base de plantes (phytothérapie) tels que les extraits de plantes et les huiles essentielles.
Meilleures huiles essentielles pour les maux de dos :
J’ai donc fait un tableau de ces huiles « miracles » pour vous faciliter la compréhension des effets et des propriétés de chaque plante.
| huile essentielle | type de douleur | Effet) |
| genévrier | douleurs musculaires douleurs articulaires | Anti-rhumatismal |
| Marjolaine | arthrose arthrite mal de dos nerf sciatique fatigue | analgésique relaxant musculaire |
| Lavande | maux de dos douleurs musculaires spasmes | Analgésique anti-inflammatoire calme le système nerveux |
| écorce de saule blanc | lombalgie névralgie arthrose douleur | analgésiques anti-inflammatoires |
| Valériane | douleurs musculaires douleurs dorsales | relaxant musculaire |
| houx | arthrose arthrite mal de dos | anti douleur |
| menthe | douleurs articulaires inflammatoires douleurs musculaires | Analgésiques |
Certaines de ces huiles doivent être bues en quelques gouttes pendant quelques jours, tandis que d’autres peuvent être transformées en emplâtres, en infusions, voire utilisées en massages. Cette fois, les conseils de professionnels seront privilégiés en pharmacie ou en magasin spécialisé.
Certaines huiles pour le dos peuvent être nocives si vous en abusez, elles peuvent donc se retourner contre vous.
Les huiles essentielles sont vraiment puissantes. À mon avis, les utiliser en massage est la meilleure solution avec le moins de risques. Après cela… vous devez avoir un partenaire de massage à proximité. Ce n’est pas toujours facile! Personnellement, mon mari en avait un peu marre de me masser le dos ! ! ! !
si La phytothérapie peut être amusante Sous de nombreuses formes et utilisations, elle ne se substitue pas à un traitement médical lorsqu’un réel problème de santé survient. Cela peut vous permettre d’éviter les médicaments et vous fournir des ingrédients actifs supplémentaires, mais ces plantes ne font que soulager plutôt qu’éliminer le problème sous-jacent.
D’autres espèces peuvent avoir des vertus bénéfiques ou des comportements spécifiques. Faites-moi savoir dans les commentaires si vous souhaitez que j’ajoute des plantes à mes peintures.
Les compresses chauffantes peuvent détendre les muscles endoloris du dos
Des compresses chaudes sont généralement recommandées si vous souhaitez soulager les maux de dos sans médicaments. En effet, la chaleur détend vos muscles Et aider à soulager les tensions musculaires.
À un moment donné, cette technique a été utilisée et elle était si célèbre qu’on pourrait même l’appeler « grands-mères pour les lombalgies ». La chaleur va favoriser la circulation sanguine locale par un effet vasodilatateur.
Si vous êtes musclé, vous pouvez :
Par exemple, si vous avez mal au bas du dos pendant la journée, il est probable qu’il soit musculaire. L’application de chaleur sur les zones douloureuses aidera à les détendre.
En revanche, pour les douleurs aiguës, le froid est utilisé à la place de l’effet anti-inflammatoire.
Remèdes aux erreurs à éviter
Évidemment, nous voulons tous des produits qui fonctionnent. Cependant, des tonnes d’arnaques et de produits étonnants inondent également le marché !
coussin d’acupression
Donc les avis divergent, pour certains ce produit fonctionne et pour d’autres il ne fonctionne pas du tout. Je ne pense pas que ce soit un produit préféré pour le soulagement du dos, et si certains d’entre vous l’ont testé, j’aimerais avoir de vos nouvelles dans les commentaires.
coussin lombaire
L’idée de base est intéressante, mais elle semble contre-productive et pas vraiment bénéfique. L’objectif est de maintenir une bonne posture en position assise, et l’utilisation d’un coussin lombaire peut temporairement soulager votre inconfort. Cependant, votre dos n’est pas dans sa position naturelle. Vous pourriez avoir plus de douleur à long terme.
Correcteur de posture
Pour moi, c’est un produit très inefficace. Je t’explique. Il existe déjà des dizaines de modèles, parfois de très mauvaise qualité. Après, ça n’allègera pas le dos, ça devrait juste nous aider à nous tenir debout. Mais si l’inconfort est ignoré, la mauvaise qualité du produit entraîne souvent une mauvaise posture générale.
Résumer.
nous devons continuer Faites de l’exercice autant que vous le pouvez et restez actif, une véritable panacée pour les maux de dosSoutenez votre dos et vos abdominaux avec des exercices, des étirements et un renforcement musculaire ciblé et régulier.
D’autres solutions peuvent aider, compléter et soulager à court terme ! ! Le mal de dos est la maladie du siècle, et dans bien des cas, on y pense quand on a mal alors qu’on aurait pu y penser il y a longtemps. C’est le vrai malaise dans la vie, on se réveille le matin avec un mal de dos, on passe une mauvaise journée car le dos nous tourmente, et puis ça affecte notre moral aussi…
Alors n’hésitez pas à faire du sport et à vous étirer !
N’oubliez pas de partager l’article avec vos amis !