Les graines de lin fonctionnent-elles vraiment pour perdre du poids?

😍 2022-04-15 04:52:24 – Paris/France.

Les graines de lin sont rares dans l’alimentation, mais elles présentent de nombreux avantages.En fait, tout comme les graines de chia ou les flocons d’avoine, les graines de lin peuvent perdre du poidsAlors dans la bataille contre les kilos superflus, ils sont efficaces.Cela est dû à leur Propriétés nutritionnelles et digestives Cela fait de la graine de lin un excellent aliment pour perdre la graisse du ventre et les kilos en trop. Mais comment les graines de lin peuvent-elles vous aider à perdre du poids ? Comment l’intégrer à son alimentation ? Explique.

Graine de lin : votre alliée pour un ventre plat

Si vous voulez perdre de la graisse abdominale, les graines de lin sont ce qu’il vous faut !Alors quand on sait que la graisse du ventre est le plus difficile à retirerMais comment cette petite graine vous fait-elle perdre du ventre ?

En fait, les graines de lin sont riches en oméga-3, une richesse qui aide lipolyse et permettre pour favoriser le métabolismeLa fibre contenue dans cet aliment agit comme un coupe-faim, vous permettant ainsi de manger moins (voir Meilleurs aliments naturels coupe-faim).

De par ces différents effets, les graines de lin sont donc efficaces pour maigrir !

Si vous essayez de perdre du poids, les graines de lin peuvent être incorporées sans problème à votre régime amaigrissant.En effet, en plus de leurs propriétés digestives et nutritionnelles, ils ont Propriétés antioxydantes Améliorant ainsi le métabolisme.Leurs fibres sont efficaces dans l’entraînement effet satiété rapideDe plus, grâce à la présence d’oméga-3, les graines de lin aident Réduire les envies de sucre.

Par conséquent, les graines de lin ont de nombreuses propriétés intéressantes pour ceux qui cherchent à perdre du poids. Mais que font ces graines pour perdre du poids ?

exercices de combustion des graisses

Les graines de lin contiennent Beaucoup d’antioxydants et d’oméga-3Ces oméga-3 sont des acides gras essentiels dans le corps qui accélèrent la dégradation des graisses et aident le corps à brûler plus de calories. Ils jouent également un rôle dans la réduction du taux de cholestérol et des régimes amaigrissants, et les oméga-3 aident également à maintenir la masse musculaire.

satiété

Les graines d’Ultimate sont une excellente source de fibres solubles, connues pour leurs propriétés coupe-faim. Résultat : vous mangez moins et avez moins d’envies de sucre. Mais comment les fibres procurent-elles cette satiété ?En effet, une fois ingérées, les fibres ventre gonflé ; Remplissez son action. En raison de cet effet, le désir de manger est automatiquement réduit.

la fibre aussi Joue un rôle majeur dans la stabilisation du taux de sucre présent dans le sang Évitant ainsi les pics de glycémie et donc les envies de sucre.Autres avantages des fibres : elles favoriser le transit intestinalassurant une bonne digestion Et a un léger effet laxatif; d’autres effets bénéfiques lors d’un régime.

De plus, la graine de lin est une soi-disant graine mucoïdeCela signifie qu’au contact de l’eau, il forme un gel collant dans l’estomac, créant une sensation de satiété. Cette sensation permet de réduire la taille des portions à chaque repas, mais aussi de limiter le grignotage dans la journée (voir nos idées de collations pour des collations saines qui ne font pas grossir).

petites graines riches en nutriments

D’un point de vue nutritionnel, les graines de lin faible en caloriesmais ils contiennent de nombreux nutriments essentiels qui limitent les carences en minéraux, oligo-éléments et vitamines.

Les carences en nutriments ne sont pas rares dans les programmes de perte de poids. Mais grâce à ces petites graines, ces défauts et les problèmes de santé qui en découlent sont évités.

Pour que la graine de lin fonctionne parfaitement et ressente tous ses bienfaits, il est nécessaire travailler d’abord.

Par exemple, vous pouvez acheterL’huile de lin Ajouter aux entrées comme les salades.vous pouvez aussi graines de lin trempées Dans l’eau pendant la nuit. Cela les rendra plus faciles à mastiquer. Sinon, vous pouvez les utiliser dans leur ensemble. En revanche, avant de les manger, il est nécessaire de les moudre pour les ajouter à votre recette plus tard (si vous ne les broyez pas, vous risquez de ne pas pouvoir les digérer).

si vous voulez utiliser graines de lin en poudre, mettez-les dans un blender, mixeur ou moulin à épices. Vous pouvez ensuite les ajouter à des boissons (infusions, tisane, thé vert, smoothies, etc.), yaourts, et autres préparations.

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Est-ce qu’il y a des effets secondaires?

La réponse est oui.Manger des graines de lin peut provoquer des effets secondaires personnes recevant un traitementSi vous êtes dans cette situation, veuillez en informer votre médecin afin qu’il puisse confirmer avec vous que la consommation de graines de lin n’est pas dangereuse pour vous.

Conseils pour utiliser correctement les graines de lin pour perdre du poids

• Achetez des graines de lin bio pour profiter de leurs propriétés.
• Les graines de lin sont recommandées dans les deux mois Et arrêtez de consommer pendant 3-4 semaines. Ensuite, vous pouvez recommencer.
• Concernant la quantité journalière, de préférence pas plus de 45 grammes par jour (environ trois cuillères à soupe).
• La consommation de graines de lin doit être surveillée et une alimentation saine et équilibrée.
• Depuis Exercice physique La recherche d’une silhouette élancée est également primordiale.

Conseils pour bien les conserver

• Les graines de lin moulues ou broyées doivent être conservées au réfrigérateur et consommées en quelques semaines. Les graines peuvent être conservées à température ambiante.
• L’huile de lin peut se détériorer rapidement. Il doit donc être conservé au réfrigérateur et consommé rapidement après ouverture.
• En cas de doute, sentez l’huile ou les graines. Ne pas manger s’il dégage une odeur désagréable.
• L’huile de lin ne supporte pas la cuisson, contrairement aux graines de lin moulues ou moulues, qui peuvent être ajoutées aux gâteaux, pains…

Si vous souhaitez perdre du poids et du ventre, les graines de lin peuvent être votre alliée !D’autre part, il est important de préparez-les afin qu’ils puissent faire de leur mieuxN’oubliez pas de manger des graines de lin avec une alimentation saine et de l’exercice régulier.

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