Conseils pour les enfants qui ont du mal à s’endormir

😍 2022-04-15 04:52:24 – Paris/France.

Quand l’heure du coucher ne s’arrête jamais

Si votre enfant ne dort pas bien ou manque de sommeil, votre propre sommeil peut être affecté. Voici quelques conseils pour vous aider à gérer ces nuits misérables afin de ne pas perdre la tête.

Développez de bonnes habitudes de sommeil. Ils ne naissent pas avec des bébés. En général, les enfants ayant des problèmes de sommeil ont toujours des parents aimants et attentionnés. Ironie du sort, ce sont souvent les mêmes sentiments qui sont en cause : les parents, soucieux de protéger la santé de leur enfant, l’empêchent de passer une bonne nuit de sommeil.

syndrome de la mémoire

L’heure du coucher est un enfer pour de nombreux parents. Les supplications et les négociations semblaient interminables : une autre histoire, un petit verre d’eau, un autre pipi, un autre baiser, etc. Les parents finissent par se fâcher et s’impatienter, l’enfant, lui, est sur le point de pleurer. Ces stratégies que les enfants utilisent pour retarder le coucher sont connues sous le nom de syndrome de rappel.

Quelle est la réponse ? Tout d’abord, il est important de comprendre que le syndrome de rappel de la mémoire est une caractéristique de l’intelligence, de la créativité et de l’imagination. Plus l’imagination de l’enfant est grande, plus il peut utiliser d’astuces pour monopoliser l’attention des parents et retarder le sommeil. Un rituel clair de préparation au sommeil sera votre premier allié.

La routine du soir

Établir une telle routine marquera clairement la transition entre le jour et la nuit (s’applique également aux siestes) et protégera l’enfant. Plus cela arrive tôt dans la vie d’un enfant, mieux il s’y habituera. On peut commencer dès 1 an, et même entre 2 et 4 ans, le rituel prend toute son importance. Cela aidera à réduire l’irritation et facilitera plutôt la relaxation. Ce réflexe, conditionné à répéter les mêmes poses et activités, favorise le sommeil.

Il est donc recommandé d’éviter tout surexciter l’enfant (bagarre, chatouilles, etc.) Parce que ces jeux ne sont pas épuisants, mais stimulants. Par conséquent, la lecture, la discussion et les chansons sont des choix judicieux. De nombreux parents installent un coin lecture dans la chambre de leur enfant, ce qui permet à l’enfant d’associer la pièce à la sérénité et donc au sommeil. Puisque les mots doux peuvent être apaisants, les derniers mots prononcés par les parents sont des mots d’amour, qui ne peuvent qu’amener leurs enfants à faire de beaux rêves.

Des négociations qui tournent à la colère et aux larmes ne finissent pas la journée sur une note positive ! Les meilleures routines du coucher sont celles qui vous permettent d’aller au lit.

règles de base

Toute approche éducative que nous employons pour nos enfants aura plus de succès si certains principes sont respectés. Afin que tout le monde puisse profiter d’un rituel au coucher, considérez ce qui suit :

• cette La routine du soir Surtout, il est important de ne pas précipiter les choses. 15 à 20 minutes sont nécessaires pour empêcher l’enfant de résister au coucher après avoir réalisé l’urgence du parent.
• Une sorte de horaire stable est essentiel. Plus il y a de temps pour le dîner, les jeux, les bains, les rituels et le sommeil, au jour le jour, plus il est facile pour un enfant de prédire de manière positive ce qui va se passer ensuite.
• L’horaire irrégulier d’un parent ne devrait pas interférer avec le rituel ou le temps de sommeil de l’enfant. Par exemple, si l’un des parents travaille tard un soir, il faut éviter de changer le rituel ou de retarder l’heure du coucher pour attendre son retour à la maison. Cela stimule l’enfant dans les moments d’espoir d’un retour au calme.
• Les enfants, quel que soit leur âge, comprennent plus que vous ne le pensez ce qu’ils disent. Parlez-lui de vos attentes concernant son sommeil.
• Les rituels doivent avoir un début… et une fin ! Plus de 30 minutes est inutile et même nocif. Une demi-heure suffit pour trouver le calme dont vous avez besoin pour vous endormir.
• Tous les enfants imaginatifs ne s’adapteront pas immédiatement à cette nouvelle routine. Il testera probablement votre autorité et essaiera de prolonger davantage le temps. Soyez clair et cohérent, de préférence avant le début des négociations. C’est la dernière histoire… on chante la dernière chanson et puis, on se dit bonne nuit. Ils le couvrent, l’embarrassent, lui souhaitent bonne nuit, éteignent les lumières et sortent. La « résistance » peut durer quelques jours, mais votre fermeté et votre persévérance l’arrêteront. Si la méthode ne montre aucune amélioration après 3-4 jours, elle doit être revue.
• Pour bien dormir, les enfants doivent se réveiller et se coucherHabituez-vous à ce qu’un mec s’endorme dans sa chambre et quand il se réveillera la nuit il pourra se rendormir sans vous.

Un enfant qui dort mal peut rendre la vie difficile à ses parents. Vous avez également besoin d’une bonne nuit de sommeil pour rester en bonne santé, car si les problèmes de sommeil de votre enfant persistent, votre batterie se déchargera très rapidement. N’oubliez pas que la grande majorité de ces problèmes peuvent être résolus rapidement s’ils sont bien faits. Votre positivité et votre constance garantiront le succès de l’intervention et une vie de famille paisible. Ce ne sera donc bientôt plus qu’un vague souvenir d’un épisode difficile.

Brigitte Langevin – collaboratrice infoSommeil.ca
Auteur, conférencier et formateur certifié
Focus sur le domaine du sommeil
spécialiste de l’éducation au sommeil
www.brigittelangevin.com

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