Que peut-on faire pour soulager la douleur de la tendinite – glace ou chaleur ?

😍 2022-04-15 04:52:24 – Paris/France.

Chaud (hyperthermie) et froid (cryothérapie) Les deux aident à soulager la douleur des tendinites. Mais quand est-il préférable de retirer une poche d’eau chaude ou de glace.

Quand le laisser refroidir ?

Un rhume est votre meilleur pari au début d’une blessure, surtout pendant les trois premiers jours. La glace peut engourdir la douleur et provoquer la constriction des vaisseaux sanguins, ce qui aide à réduire l’inflammation.

Appliquez un glaçon ou un sac de glace sur la zone blessée pendant 15 à 20 minutes toutes les quatre à six heures – assurez-vous de mettre une serviette ou un chiffon entre le glaçon et votre peau, car même le froid peut brûler.

Quand utiliser la chaleur ?

Des compresses chaudes peuvent être plus bénéfiques pour les tendinites chroniques quelques jours après la blessure. Le chauffage se fait essentiellement par :

– Compresses humides imbibées d’eau chaude
– Thermos, tourbe, graines séchées

La chaleur augmente le flux sanguin vers la zone blessée, ce qui favorise la guérison. La chaleur détend également les muscles, ce qui peut soulager la douleur.

Les tendons sont des bandes de tissu fibreux qui relient les muscles et les os. Ils aident les muscles à initier et à contrôler le mouvement. Le terme tendinite fait référence à une inflammation du tendon et est parfois utilisé maladroitement pour décrire toute douleur tendineuse, les professionnels utilisent le terme tendinopathie, qui regroupe plusieurs troubles tendineux.

L’élasticité des tendons diminue avec l’âge, ils deviennent moins souples et les tendinites deviennent plus fréquentes avec l’âge.

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