😍 2022-04-15 04:52:24 – Paris/France.
Êtes-vous anxieux ou inquiet? C’est tout à fait légal !
Voici quelques conseils pratiques pour vous remonter le moral et naviguer sereinement en ces temps inédits :
Connectez-vous à vous-même et à ceux qui vous entourent
- Parlez régulièrement à votre famille et à vos amis pour briser l’isolement et éviter la dépression
- Que vous soyez limité à quelques personnes ou non, prenez le temps de vous connecter au quotidien (écouter un podcast ou de la musique les yeux fermés, faire un auto-massage, etc.)
Ne vous laissez pas emporter par l’actualité
La santé est bien sûr toujours une préoccupation, mais regarder ou écouter en permanence les chaînes d’information et les réseaux sociaux peut augmenter l’anxiété. Continuez à vous informer en privilégiant les sources fiables, mais au maximum une ou deux fois par jour.
Réservez du temps sans écran
La plupart des activités d’aujourd’hui se font sur écran : cours à distance, jobs universitaires, réseaux sociaux, visionnage de films et de séries, jeux vidéo, apéritifs virtuels, etc. Parmi les conséquences immédiates, fatigue oculaire et troubles du sommeil. Par conséquent, il est essentiel de préserver le temps hors écran.
Remodelez votre quotidien
Si le confinement peut perturber le temps et bouleverser les habitudes, la routine qui vous maintient en bonne santé physique et mentale doit être réinventée : dormez suffisamment, mangez sainement, faites de l’exercice et essayez des rituels de relaxation (méditation, exercices de respiration, douches chaudes, etc.).
exprimez votre créativité
tu es ennuyant? Faites-vous plaisir pour libérer votre créativité. Vous ne verrez pas le temps passer à part être heureux ! Jouez des instruments de musique, customisez vos jeans, inventez des recettes de cuisine, dessinez des tabourets, dansez sur vos chansons préférées, et plus encore.
Cultivez la gratitude
Portez votre attention sur des éléments positifs tels que l’appel téléphonique d’un ami, le chant des oiseaux, une bonne santé, la dégustation de vos plats préférés, etc. Cultiver la gratitude aura un impact important et durable sur le bien-être. Utilisez ce temps pour diriger votre attention vers la beauté et les bonnes choses. Le bonheur est souvent la somme de petits bonheurs ! C’est à vous de les identifier.
Accepter la baisse de moral
Même si vous cultivez l’optimisme, il y aura des jours de oui et de non. Les causes de l’isolement, du stress, de la fatigue et de la dépression sont multiples et plausibles. Il vous suffit de lâcher prise, d’accepter ce que vous ressentez et de trouver un moyen de détourner votre attention des choses en faisant des activités qui vous calment. Accepter la réalité vous aidera à réduire votre niveau d’anxiété.
Démarrez un projet qui vous tient à cœur
Si vous n’arrêtez pas de repousser un projet qui vous tient à cœur parce que vous n’avez pas le temps, c’est le moment idéal pour le construire : créez votre livre de poésie, publiez votre blog, apprenez à coudre, perfectionnez une langue étrangère, posez la les bases du démarrage d’un projet Attendez.
Être utile
Les petits gestes altruistes (s’intéresser aux autres, faire preuve de gentillesse, tendre la main, etc.) sont thérapeutiques. Ils sont bons pour tout le monde, y compris vous. En cette période complexe pour nos seniors, vous pouvez par exemple rédiger une lettre de soutien virtuelle pour les seniors vivant en EHPAD via l’initiative 1 Lettre 1 Sourire.
Faites le point sur votre mode de vie
Alors que la planète entière passe en mode « pause », nous n’avons jamais été aussi seuls. Ce temps vous permet de réfléchir à vos habitudes et à vos besoins, et peut vous inciter à redéfinir vos ambitions et votre style de vie.
Si c’est le cas, ça n’ira pas !
Surtout, n’hésitez pas à solliciter les services de soutien psychologique offerts aux étudiants et à partager vos sentiments avec vos proches.
N’oubliez pas de partager l’article avec vos amis !