DayDeals 2022-04-15 04:52:24 – Paris/France.
Le ronflement n’est agréable pour personne ! Le ronfleur ronfle bruyamment toute la nuit, a mal à la gorge et la personne qui dort à côté de lui n’en peut plus, surtout s’il a le sommeil léger. Si l’imaginaire populaire pense davantage aux hommes, les femmes peuvent aussi être très bruyantes à cause de cette obstruction des voies respiratoires ! Quoi qu’il en soit, nous ne voulions pas nous contenter d’avoir une chambre séparée. Alors, pour le bénéfice de tous ceux qui ont les oreilles abîmées et les dormeurs troublés, voici quelques conseils et solutions naturelles pour prévenir le ronflement. On vous assure, c’est bien mieux qu’une bande anti-sommeil. Puissent ces remèdes maison anti-ronflement vous offrir les nuits reposantes que vous méritez !
D’autres remèdes pour mettre fin au ronflement peuvent également être trouvés ici. Dans tous les cas, pour arrêter de ronfler, un conseil est indispensable.Cela peut aider à identifier le problèmeapnée du sommeil ou troubles du sommeil. Le médecin vous conseille et vous permet de retrouver une bonne qualité de sommeil et une meilleure respiration (orthèses anti-ronflement, etc.).
1) Compétences de base
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- Faites attention à votre poidscar le surpoids et la prise de poids aggravent ce phénomène.
- Aussi, évitez Consommation‘Alcool deux heures avant le coucher ou fumeur.
- Évitez les sédatifs qui peuvent aggraver le problème.
- relever légèrement la tête Lit et/ou oreillers correctement ajustés. Au fur et à mesure que vous prenez de la hauteur, vos voies respiratoires seront dégagées.
- Entretenir la VMC de sa maison, faire les corvées, éliminer les allergènes, la poussière, les acariens, les peaux mortes… ça fait une grande différence !
- Évitez de dormir sur le dosDormir sur le côté favorise la circulation de l’air.
- Installez un dispositif spécial anti-ronflement à côté du ronfleur. Sinon, préparez un gel déodorant aux huiles essentielles à garder sur votre table de chevet.
2) Coudre une balle de tennis sur le pyjama
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si tu dors sur le dos (pire pose pour un ronfleur), cette astuce de couture crée une gêne et oblige à prendre une autre pose ! Pour tenir la boule (ou l’hémisphère), il suffit de coudre un morceau de tissu et de fil à l’arrière du pyjama. Si vous ne savez pas coudre, sachez que ce n’est pas compliqué et n’a pas besoin d’être bien cousu… il faut juste qu’il soit solide pour ne pas se détacher pendant que vous dormez.
3) Mettez un humidificateur dans votre chambre
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oui l’air est sec, attention aux ronflements ! Les muqueuses nasales et la gorge s’assèchent et les effets se font rapidement sentir. Un simple humidificateur d’air placé dans la pièce combattra ce phénomène. Vous pouvez y ajouter quelques gouttes d’huile essentielle de menthe poivrée pour avoir un effet positif sur vos voies respiratoires. Les huiles essentielles de lavande ou d’eucalyptus peuvent également fonctionner, tout comme les feuilles de sauge. Il est également idéal pour le septum nasal et les tissus de la gorge si un nez bouché ou un rhume sévère vous dérange avant de vous coucher.
4) Prévenir les ronflements causés par les allergies
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Se gargariser avec du thé à la menthe poivrée pour soulager une gorge hypersensible. De plus, vous pouvez faire tremper l’ortie avant de vous coucher pour profiter pleinement de ses bienfaits. Action antihistaminique puissanteDe ce fait, il soulage les allergies et donc dort mieux avec les ronflements.
5) Une bonne hygiène nasale
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Un bon nettoyage des voies nasales fait partie des astuces qui peuvent vous calmer L’inflammation peut parfois provoquer des ronflementsPour cela il faut utiliser le fameux bicarbonate. Préparez une solution nasale avec un peu d’eau, une pincée de bicarbonate de soude et une demi-cuillère à café de sel. Injectez le tout dans vos narines plusieurs fois par jour. Ensuite, veillez à ne pas trop vous moucher dans le dos, de peur que vos efforts ne soient vains.
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