✔️ 2022-04-15 04:52:24 – Paris/France.
L’hypertension n’est pas bonne pour la santé ! Il existe un risque accru d’accident vasculaire cérébral, de crise cardiaque, de problèmes rénaux, d’hypotension artérielle et peut causer des ravages s’il est ignoré. Par conséquent, il ne peut pas être pris à la légère. Ça tombe bien, car après avoir lu cet article, vous pourrez utiliser nos astuces naturelles pour faire baisser votre tension artérielle et prendre soin de vos artères. Sauf avis médical, bien sûr !
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1. manger Ail
Si votre tension artérielle est trop élevée, la consommation d’ail peut aider à réduire votre tension artérielle. Dans ce cas, vous pouvez consommer une gousse d’ail, ce qui équivaut approximativement à 4 grammes. Si vous n’aimez pas la version originale de ce condiment, pas de problème, vous pouvez simplement l’utiliser pour relever vos plats. Vous pouvez également écraser les gousses et les faire tremper dans un verre d’eau pendant la nuit. Le matin, filtrez et buvez l’eau ainsi obtenue à jeun.
2. boire jus de betterave
Ce légume est plein de nitrates, Un élément chimique complètement naturel avec effet hypotenseur sur l’organisme. Son action sur les vaisseaux sanguins et les artères permet de faire baisser significativement la tension artérielle : boire un verre de 50 cl de jus de betterave fait baisser la tension artérielle de 5 points.
3. Utilisez Huile essentielle d’ylang-ylang
Cette huile essentielle est la plus connue des parfumeurs et sert avant tout à parfumer les produits cosmétiques, mais pas seulement ! Il agit également sur les douleurs profondes et est un excellent médicament contre la tension artérielle ! C’est aussi pourquoi il est déconseillé aux personnes souffrant d’hypotension artérielle, mais il est recommandé si votre tension artérielle est trop élevée.
Toutefois, consultez un professionnel de la santé pour vous assurer de ne pas avoir d’autres Contre-indications ou alorsallergie.
Pour l’utiliser, ajoutez 2 gouttes d’huile essentielle d’ylang-ylang à une cuillère à café de miel ou d’huile végétale (de préférence bio) et laissez fondre sous la langue. Répétez ce processus 2 fois par jour.
4. boire tisane
L’utilisation de remèdes à base de plantes peut également aider à réduire la tension artérielle.
Vous pouvez utiliser les plantes suivantes :
- aubépine. Dans un bol ou une tasse remplie d’eau bouillante, placez 1 à 2 cuillères à soupe de fleurs séchées. Laisser reposer environ 10 minutes, filtrer et boire.
- cassis. Mettez 1 cuillère à soupe de feuilles fraîches et versez de l’eau bouillante dessus. Laissez infuser environ 10 minutes, filtrez et buvez votre tisane.
- feuille d’olive. Versez de l’eau bouillante dans une tasse. Ajouter 1 cuillère à soupe de feuilles d’olivier. Laisser reposer 10 minutes et retirer les feuilles avant de boire une tisane chaude.
- Hibiscus. Dans une tasse ou un bol, versez une cuillère à soupe de fleurs d’hibiscus. Ajouter de l’eau chaude, couvrir et laisser tremper pendant 10 minutes, puis filtrer.
- Tilleul, millefeuille, aubépine. Vous pouvez également préparer ce mélange à base de plantes en plaçant 2 cuillères à café d’aubépine séchée, 1 cuillère à café de tilleul et 1 cuillère à café d’achillée millefeuille dans une tasse. Laisser reposer 10 minutes et filtrer le mélange. Il ne vous reste plus qu’à déguster cette tisane !
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5. massage
Un bon moyen d’abaisser la tension artérielle consiste à te faire un massageVous pouvez ajouter une goutte d’huile essentielle de lavande ou d’ylang-ylang à 10 gouttes d’huile végétale d’amande douce et masser vos pieds, votre plexus et votre dos. Bien sûr, vérifiez d’abord auprès d’un professionnel de santé que vous n’avez pas de contre-indications à ces huiles essentielles.
6. Réduire consommation de sel
En effet, une alimentation trop salée peut aussi grandement affecter votre tension artérielle, c’est pourquoi il est recommandé Ne mangez pas de nourriture saléeet Boire plus d’eauSi vous êtes sujet à l’hypertension artérielle, il est recommandé de Ne pas dépasser 6 grammes de sel par jouréquivalent à 1 cuillère à café de sel de table.
Il faut donc faire attention à certains produits que vous avez peut-être l’habitude de manger tous les jours mais qui contiennent beaucoup de sel. Le graphique ci-dessous montre la teneur moyenne en sel (chlorure de sodium) pour 100 grammes de produit :
- Sauce soja : 18,6 grammes ;
- Saucisson sec : 4,75 grammes ;
- Saumon fumé : 3,51 g ;
- Roquefort : 3,22 g ;
- Biscuits apéritif : 2,43 grammes ;
- Saucisse merguez : 2,33 g ;
- Aiglefin : 1,91 gramme ;
- Jambon cuit : 1,87 grammes ;
- Sandwich Jambon, Emmental et Pain au Beurre : 1,54 g ;
- Camembert : 1,45 g ;
- Une baguette traditionnelle : 1,33 g.
7. bouger assez
Chez ceux qui contribuent à l’hypertension artérielle et aux accidents vasculaires cérébraux, l’inactivité physique joue un rôle important.Voilà pourquoi Le déménagement est importantet fais le régulièrement ! N’hésitez pas à sortir régulièrement à pied ou à vélo (minimum 30 minutes par jour, maximum 70 minutes).vous pouvez aussi Faire du sport Comme danser ou nager.
8. Réduire le tabac
arrêter de fumer Si vous souffrez d’hypertension artérielle, cela ne peut être que bon pour vous, aidez-vous à la faire baisser ! Ayez un effet positif sur votre corps et vous pouvez le remarquer presque immédiatement !
9. Consommation bonne nourriture
Si vous souhaitez faire baisser votre tension artérielle naturellement, vous pouvez aussi privilégier certains aliments, comme :
- épices: curcuma, cumin, curry, coriandre noire, gingembre, baies de genévrier, laurier, thym, serpolet, origan, marjolaine, raz el hanout ;
- Depuis oignon etAil ;
- fruit. Les bananes, en particulier celles riches en potassium, aident à réguler la tension artérielle. Il en va de même pour les figues, les abricots et les raisins.
- chocolat noir. Assurez-vous qu’il contient au moins 70 % de cacao ;
- légumes frais : artichauts et tout autre légume à feuilles vertes ;
- poisson gras, riche en Oméga-3. Ce sont des poissons comme le saumon, les sardines, le maquereau, etc. Optez pour le sans sauce, frais. Vous pouvez également traiter l’huile de poisson si vous n’aimez pas consommer de l’huile de poisson dans votre alimentation.
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