Lombalgie – 12 remèdes naturels et 5 astuces pour soulager les maux de dos

😍 2022-04-15 04:52:24 – Paris/France.

mal au dos · Si vous ressentez une douleur intense, intermittente ou persistante lombesà droite, à gauche, au milieu, peut être un lombalgie. c’est un mal au dos. 5 conseils et 12 remède nature et grand-mère atténuer douleur à l’intérieur lombes.

12 remèdes naturels pour soulager les maux de dos

1 – Froid et anti-inflammatoire

Lorsque le mal de dos survient, pendant les premières heures de sciatique ou de lombalgie, appliquez une compresse froide sur le nerf enflammé (ex. : mettez un sachet de petits pois congelés ou de glaçons dans un sac en plastique et enveloppez-le dans une serviette afin que le la peau ne pénètre pas) Contact direct avec la glace.

Maintenez la position pendant 20 minutes et répétez toutes les 2 heures.

apaise la douleur

2 –douche chaude

Si possible, prenez un bain chaud avec des sels d’Epsom plusieurs fois par jour.

Les sels d’Epsom vous aideront à soulager Douleur musculaire et Uni.

Pour se baigner, détendez-vous avec le bas du dos à plat sur le fond de la baignoire, les bras le long du bord de votre corps ou sur vos côtés, la tête calée à une extrémité, les talons reposant sur le fond et l’autre extrémité avec la jambe tendue légèrement surélevée .

Je suis resté comme ça pendant environ 20 minutes, sans bouger, en allumant simplement l’eau chaude pour garder l’eau du bain fraîche.

La chaleur humide est la plus efficace pour les lombalgies !

sortir de la baignoire

Levez-vous doucement, sans faire d’effort, mais soulevez une jambe puis l’autre, en utilisant vos mains.

Séchez votre corps et habillez-vous sans tarder.

Enfilez vos tenues

Habillez-vous chaudement, t-shirt, pull, cardigan.

Si le froid vous soulage au début de la crise, seule la chaleur calme la douleur au début.

Couvrez-vous chaudement le dos du matin au soir.

3 – Chauffez le bas du dos avec un thermos ou un patch chauffant

4 – Massez le bas du dos avec une crème chaude

En relaxant les muscles, les crèmes chauffantes peuvent soulager la douleur.

5 – Massez le bas du dos avec un baume chaud

Le baume chauffant favorise la relaxation musculaire.

Appliquez des rouleaux de massage sur le bas du dos pâte chauffante Ou fabriquez votre propre baume à lèvres.

Recette de crème chauffante maison

Stériliser des bocaux en verre teinté de 10 m dans de l’eau bouillante.

Chauffer un mélange de 1 cuillère à café de cire d’abeille, 8 grammes de beurre de karité et 35 ml d’huile végétale de noisette ensemble dans un bol.

Retirez ce mélange fondu du feu, remuez bien, puis ajoutez 15 gouttes d’huile essentielle de camphre.

Reste cool.

Appliquer la pommade sur la zone douloureuse du dos

6- Compresse chaude à l’huile essentielle de Genévrier

Utilisez une compresse chaude 2 à 3 fois par jour et versez deux gouttes d’huile essentielle de genévrier dessus.

Massez le bas du dos avec une compresse, puis fixez avec du ruban adhésif.

7 – Enduit d’argile

immobilisé avec un ruban adhésif ou un plâtre et appliqué sur la zone douloureuseboue verte Réchauffez-vous sur un radiateur enveloppé de serviettes (qui ne chauffe jamais).

Pommade rénovatriceargile Toutes les 2 heures jusqu’à ce que la douleur disparaisse.

8- Pâte de moutarde

Dans un bol, mélanger de Moutarde en poudre un peul’eau tiède jusqu’à ce que vous en obteniez un Pâte.

Enveloppez cette pâte dans un torchon propre et appliquez sur le bas du dos nu pendant 15 minutes.

Pour éviter les irritations et les brûlures, appliquez d’abord de la vaseline sur le bas du dos.

Utilisez cette pommade deux fois par jour.

9 – Pâte de feuille de chou

Les feuilles de chou ont des propriétés anti-inflammatoires.

Faire une pâte avec 250 grammes d’argile verte, 2 cuillères à soupe de vinaigre de cidre et 1/2 litre d’eau minérale.

Mélanger l’argile avec de l’eau, puis du vinaigre.

Laisser reposer.

Appliquer au moins 2 cm d’épaisseur de pâte sur la zone douloureuse.

Déposer deux feuilles de chou sur le dessus de la pâte, suivies d’un morceau de tissu de laine.

Utilisez du ruban adhésif pour maintenir la pommade en place.

pendant la nuit.

10 – Massage Arnica

Anti-inflammatoire (médicament) et Analgésiques Efficace, Huile d’arnica 100% Bio soulagera avec succès les douleurs cervicales, ainsi que toutes les contusions et douleurs articulaires et musculaires.

boire une tisane

11 – Thé de prêle

Grâce à l’apport de sels minéraux, la tisane de prêle reminéralise et est idéale pour les os.

Recette

Porter l’eau à ébullition avec une pincée de queue de cheval par tasse. filtre.

Boire 2 tasses par jour.

12. Tisane aux herbes

Diurétique, purifiante, cette plante possède des propriétés anti-inflammatoires.

Il est également connu sous le nom d’aspirine botanique.

Recette

Dans une tasse, versez 3 pincées d’eau bouillante.

Infuser pendant 10 minutes.

Boire avant les repas, 3 verres par jour.

5 conseils pour traiter la lombalgie

1. Ne restez pas au lit trop longtemps

Restez calme, mais ne restez pas au lit pendant des jours et essayez de bouger un peu, doucement, pas fort.

Rester au lit pendant des jours peut vous faire souffrir de douleurs chroniques.

De plus, étant enfermé dans votre chambre, caché sous les couvertures et ne voyant personne, vous pouvez devenir déprimé.

2 – Ne pratiquez aucune activité physique

prudent!

3 – Evitez de porter des sangles de maintien

Une sangle de maintien peut être dangereuse car elle procure un faux sentiment de sécurité.

4 – Attendez d’aller mieux pour renforcer vos abdominaux ou étirer votre dos

Contractez simplement votre ventre comme si vous étiez sur le point de tousser ou de vous racler la gorge.

5 – Quand serez-vous guéri

Vous devrez muscler votre ventre et votre dos.

quand iras-tu mieux

Prenez soin de soulever l’objet correctement.

objet lumineux

En gardant le dos droit et en fléchissant les hanches, étendez une jambe en arrière pour l’équilibre

objet lourd

Assurez-vous de répartir le poids sur tous les muscles de votre corps en contractant vos abdominaux tout au long de l’ascenseur, en vous soulevant de vos hanches et en gardant l’objet aussi près que possible de votre corps.

lombalgie

on parle d’un lombalgieOù Tour de reinlorsque la douleur dure moins d’un mois, de lombalgie Elle est aiguë lorsque la douleur persiste pendant 1 à 3 mois, et lombalgique chronique lorsque la douleur persiste plus de 3 mois.

lombalgie aiguë

cette douleur intermittent ou constant lombes Les blessures au bas du dos peuvent avoir diverses causes : elles peuvent être dues à des nerfs irrités ou pincés (lors de la formation d’une hernie discale), à ​​une déchirure musculaire, à une chute, à un coup dans le dos, à une maladie, voire à des souffrances. sans cause connue.

Les lombalgies aiguës, même sévères, disparaissent généralement en 6 à 8 semaines.

Si vous souffrez de maux de dos chroniques sans aucun traitement, envisagez une douleur chronique si vos mouvements ne font qu’aggraver la douleur.

lombalgie chronique

cette lombalgie chronique Il peut s’agir d’une lésion ancienne cicatrisée depuis longtemps ou d’un problème récent : arthrose, vertèbre effondrée, lésion musculaire, tendineuse, ligamentaire, hernie discale qui gonfle et comprime les nerfs, notamment le nerf sciatique.

Le plus souvent une douleur aiguë, telle qu’un coup de couteau, une sensation de brûlure ou une douleur musculaire diffuse dans le dos, parfois dans les jambes, jusqu’aux chevilles, une personne peut ressentir des picotements, des picotements ou même un engourdissement. La vie quotidienne et le travail peuvent être difficiles.

Que dois-je faire si j’ai mal au bas du dos?

La première chose à faire est de consulter votre médecin, qui vous prescrira des radiographies, puis vous traitera et vous conseillera de suivre un kinésithérapeute ou un ostéopathe.

mal de dos ne guérit pas

La douleur est un signal que notre corps nous envoie pour nous avertir que quelque chose ne va pas : évitez toute complication et retournez chez le médecin !

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