DayDeals 2022-04-15 04:52:24 – Paris/France.
Les bouffées de chaleur ne sont pas inévitables ! La naturopathe Ketty Orrain-Ferella nous guide à travers une variété de remèdes naturels pour surmonter et soulager les symptômes.
Les bouffées de chaleur sont presque toujours associées à la ménopause. S’ils surviennent fréquemment au cours de cette période particulière de la vie d’une femme, ils peuvent également avoir d’autres causes : grossesse, hyperthyroïdie, menstruations, diabète, troubles hypophysaires ou stress. Les bouffées de chaleur se caractérisent par des sensations de chaleur intenses et soudaines, en particulier sur le visage, le cou et parfois la poitrine. Ils peuvent survenir le jour ou la nuit et s’accompagnent parfois d’autres symptômes tels que des palpitations cardiaques, des frissons, des sueurs nocturnes, des bouffées vasomotrices et une transpiration excessive. Les bouffées de chaleur durent de quelques secondes à quelques minutes, et si elles touchent plus de femmes, parfois aussi des hommes.
Bouffées de chaleur et ménopause : comment expliquer ce phénomène ?
Les caractéristiques de la ménopause sont l’arrêt de l’ovulation et des menstruations. Elle s’accompagne d’un fort bouleversement hormonal, c’est pourquoi les bouffées de chaleur se produisent. En particulier, une baisse du taux d’oestrogène, en particulier les hormones responsables de la thermorégulation, les provoque. Le traitement des bouffées de chaleur en est la cause en premier lieu. Lorsqu’elles sont provoquées par la ménopause, le traitement médicamenteux comprend la prescription d’un traitement hormonal substitutif (THS). Cependant, ceux-ci ne sont prescrits que lorsque la ménopause provoque des symptômes. Mais il existe d’autres remèdes naturels et astuces pour réduire les bouffées de chaleur.
Des plantes efficaces contre les bouffées de chaleur : conseils de naturopathes
« Pour les bouffées de chaleur, les stratégies d’accompagnement doivent être globales pour que les femmes trouvent un vrai confort dans leur vie.« , explique Ketty Orrain-Ferella. Pour les remèdes naturels, il est donc possible d’utiliser plusieurs plantes en même temps selon le problème rencontré.
- La sauge : une plante indispensable pour les femmes
« Elle s’accompagne de cycles irréguliers ainsi que de règles douloureuses et de bouffées de chaleur de la ménopause.observe Ketty Orin-Ferella. »Les anciens le savaient bien, et le thé à la sauge est un élément essentiel d’un ensemble de médecine naturelle qui peut accompagner les femmes à travers les différentes étapes de la vie.« , ajoute-t-elle. Mais, quel est son mode d’action ? Pourquoi cette plante est-elle si efficace ? La sauge sclarée a un effet équilibrant sur le système hormonal en compensant la baisse des œstrogènes qui provoque les bouffées de chaleur. »Je le recommande souvent aux femmes ayant des bouffées de chaleur accompagnées d’une baisse de libido.« , désigne des remèdes naturels. Mais attention, si vous avez des antécédents de cancer du sein ou si vous êtes hormono-dépendante. »Dans ce cas, je recommande l’actée à grappes noires, car son activité n’est pas l’œstrogène, il n’y a donc aucun danger pour ces femmes.. », elle a ajouté.
- Prise en charge de l’achèvement des sauts
Les bouffées de chaleur peuvent être accompagnées d’autres symptômes, notamment des troubles du sommeil. Ensuite, les naturopathes suggèrent d’associer la sauge ou l’actée à grappes noires au houblon. « Utilisez le houblon pour trois problèmes : les bouffées de chaleur elles-mêmes, l’insomnie et la nervosité« , détaille Ketty Orrain-Ferella. L’aubépine est aussi une plante intéressante car si elle n’a pas d’effet hormonal, elle est efficace contre les palpitations cardiaques et l’anxiété.
Phytothérapie Bouffées de Chaleur : Comment Utiliser les Plantes ?
La sauge sclarée est une plante étonnante qui possède des propriétés transpirantes, digestives et antiseptiques en plus d’agir sur les déséquilibres hormonaux. Une plante très complète qui peut être utilisée de différentes manières. « Quant à la sauge, je préfère ses usages traditionnels, donc sous forme de tisane.On en prendra 1 à 3 grammes à raison de 3 tasses par jour« , conseille un médecin naturopathe. Cependant, boire des boissons chaudes peut être douloureux lorsqu’on souffre de bouffées de chaleur. Dans ce cas, surtout l’extrait de sauge sous forme de teinture féminine. »Quelques gouttes diluées dans de l’eau seront très efficaces.Je recommande de se renseigner sur le dosage en fonction de l’extrait liquide de choix« , ajoute-t-elle. « Pour l’actée à grappes noires, les experts en naturopathie recommandent des extraits standardisés sous forme de gélules ou de comprimés pour garantir un certain titre de principe actif. « Enfin avec le houblon, comme avec la sauge, les gens choisiront en fonction de leurs préférences et de leur tolérance aux infusions et teintures.», conseille Katie Oran-Ferrera. Dans tous les cas, n’hésitez pas à consulter un naturopathe ou un phytothérapeute pour vous assurer de la bonne forme et du bon dosage.
Bouffées de chaleur : prenez soin de vous et surveillez votre alimentation
En plus de ces différentes plantes et remèdes de grand-mère, il est important de faire attention à son alimentation et d’éliminer certaines mauvaises habitudes. L’établissement d’un mode de vie approprié améliore l’efficacité de la plante. « Tout d’abord, je recommande d’éviter ce que l’on appelle les « mauvais élèves » : notamment le sucre raffiné et l’alcool qui, en altérant la glycémie, peuvent exacerber les bouffées de chaleur.recommande des remèdes naturels.Ce dernier recommande également de limiter la consommation de café pour éviter l’escalade de la nervosité.J’insiste là-dessus car j’ai souvent observé en consultation que cette boisson a de très mauvais bilans après de nombreuses années de consommation.. », ajoute-t-elle. Enfin, les naturopathes recommandent de limiter temporairement les saveurs : elles sont très chaudes pour le corps et provoquent une gêne supplémentaire lorsqu’elles ne sont pas nocives.
En revanche, certains aliments peuvent être bénéfiques. Des exemples de poissons riches en oméga-3 comprennent le saumon, le maquereau, le thon, les sardines, les anchois et le hareng. « Les oméga 3 ont des effets hormonaux importants, et si vous ne mangez pas de poisson, cela vaut la peine de se tourner vers des compléments alimentaires ou des sources végétales : je pense notamment à l’huile de lin ou à l’huile de cameline. », a expliqué l’expert.
Certains aliments sont riches en phytoestrogènes, qui peuvent compenser la baisse hormonale observée lors de la périménopause et de la ménopause. C’est notamment le cas du soja, de la luzerne et du persil (mais attention au soja, car il ne convient pas aux femmes ayant des antécédents de cancer du sein). « Enfin, j’encourage la consommation de tous les choux car ils équilibrent les hormones, notamment par leur action sur le foie..”, ajoute Ketty Orrain-Ferella.
Enfin, le maintien d’une activité physique est essentiel pour réduire la fréquence et l’intensité des bouffées de chaleur. Vous n’avez pas à vous concentrer sur la performance, une marche quotidienne ou même du yoga régulier fera la différence.
L’homéopathie préférée des femmes enceintes
Les femmes enceintes ont aussi parfois des bouffées de chaleur. Mais pendant la grossesse, il faut être très vigilant quant à la prise de médicaments, ainsi qu’à l’utilisation d’herbes et d’huiles essentielles. Au lieu de cela, les naturopathes conseillent aux futures mamans de se tourner vers l’homéopathie lors des bouffées de chaleur. Lachesis muta 9CH et Glonoinum 9CH sont particulièrement adaptés, mais il est préférable de consulter une sage-femme ou un médecin formé à l’homéopathie avant de débuter.
Merci au docteur en naturopathie Ketty Orrain-Ferella
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