Combien de calories devons-nous brûler par jour pour perdre du poids ?

😍 2022-04-15 04:52:24 – Paris/France.

Nous consommons un certain nombre de calories chaque fois que nous mangeons ou buvons. Principalement cet apport calorique quotidien affecte notre poids. Donc, si nous mangeons moins de calories par jour ou si nous les brûlons pendant l’activité physique, nous perdrons définitivement notre poids idéal.

Tout d’abord, il est crucial de comprendre nos besoins caloriques quotidiens. Il existe une formule, bien que de nature générale, qui donne un nombre approximatif. Multipliez simplement votre poids actuel (kg) par 30. Par exemple, si vous pesez 68 livres, multipliez ce nombre par 30. Le résultat, 2 040, est votre besoin quotidien en calories.

Évidemment, pour perdre du poids, nous avons tous besoin de brûler un certain nombre de calories. De manière générale, une personne légèrement en surpoids a besoin de brûler environ 3500 calories par semaine (environ 600 calories par jour) pour perdre 1 kg de manière saine.

Ajoutons que si vous êtes en surpoids, il est conseillé de contacter un professionnel. Il ne suffit pas d’arrêter « aveuglément » de manger ou de faire de l’exercice.
La biologie et la forme physique doivent être évaluées par des experts, mais en même temps, une alimentation saine et une activité physique régulière seront toujours la bonne décision.

Pour renforcer les bienfaits d’une bonne nutrition et d’un entraînement spécifique, vous pouvez faire confiance BeGood Cosmétique et Legging Minceur testé cliniquement Cela vous aidera à tonifier et à raffermir efficacement les zones clés telles que la taille, les fesses et les cuisses, Amélioration significative en seulement 10 jours.

Perdre 600 calories par jour n’est pas facile, mais certains sports peuvent brûler plus de calories que la course à pied.

Par exemple Policier: Combinez les squats, les pompes et les sauts dans le même exercice. À haute intensité, une personne non habituée ne peut pas faire 5/6 d’affilée, mais si nous pouvons faire 7 burpees en une minute, nous pouvons brûler environ 10 calories.
Une étude menée par l’American College of Sports Medicine a révélé qu’un seul burpee peut faire brûler 1,43 calories par notre corps.
Étant donné que cet exercice fonctionne pour la plupart des groupes musculaires, pourquoi ne pas enfiler une belle tenue d’entraînement minceur ?

nager Un autre bon exemple d’exercice brûlant des calories : lorsque nous nageons, Nous ajustons les bras, les jambes et l’abdomen Brûle environ 500 calories par heure.
Le papillon est le moyen le plus efficace de brûler des calories.

Enfin, le très célèbre s’accroupir C’est l’un des rares exercices qui continue à brûler des calories après l’entraînement.
Les squats brûlent environ 13 calories par minute. Nous recommandons 6 à 7 séries de 20 répétitions avec quelques secondes de récupération entre les séries.

Êtes-vous prêt à brûler ces énormes calories ?

J’ai commencé la formation !
Au revoir!

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