DayDeals 2022-04-15 04:52:24 – Paris/France.
Marine Leleu nous donne des exercices pour perdre du ventre en vidéo :
équilibrez votre alimentation
Pour reprendre les mots de la diététicienne Anne-Laure Meunier : « Pour perdre du poids, au lieu de chercher à éliminer les graisses, on les choisit mieux car notre organisme a besoin des oméga 3 qu’elles nous apportent. On se fixe quotidiennement 4 cuillères à soupe d’huile ». est important pour perdre du ventre, mais sans une bonne alimentation, l’effort reste lettre morte. L’essentiel est de manger des féculents à index glycémique bas, comme les céréales complètes, les légumineuses (lentilles, haricots, etc.) et même les patates douces, mais surtout de réduire le sucre et de privilégier les protéines maigres. En plus une bonne hydratation et le tour est joué !
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Gaine, exercice efficace pour un ventre plat
Le gainage est un exercice efficace pour renforcer sa ceinture ventrale et éliminer les poignées d’amour. Mettez-vous au sol en vous appuyant sur vos bras, étirez-vous et maintenez cette position pendant au moins 30 secondes, et jusqu’à 3 minutes si vous le pouvez. Répétez la pratique chaque fois que vous en avez l’occasion. Le 30 Day Plank Challenge est une version dense et efficace dédiée au gainage.
Les exercices de gaine peuvent également être pratiqués en exerçant un côté du corps puis l’autre. Appuyez-vous sur vos avant-bras, et pour l’enveloppement du visage, maintenez cette pose aussi longtemps que possible pour travailler vos abdominaux, idéalement pendant au moins une minute. Installez deux à trois séries de chaque côté, deux à trois fois par semaine.
Crunch croisé, idéal pour les tailles fines
Allongez-vous sur le dos, les mains derrière la tête et pliez une jambe.Croisez la deuxième jambe sur la jambe qui est pliée au sol, puis Soulevez le buste sur le côté de cette jambe croiséeMaintenez cette position quelques secondes en pensant à contracter doucement vos abdominaux et répétez ce mouvement au moins quinze fois. Faites ensuite la même chose de l’autre côté pour affiner la taille.
coup de pied latéral jambe raide
Allongez-vous sur le côté, les coudes au repos, les jambes droites, et soulevez lentement vos mollets aussi haut que possible, en maintenant la tension pendant 5 secondes, puis en vous relaxant. Lorsque vous avez terminé, changez de côté. Répétez ce mouvement 10 fois avec chaque jambe.
contact avec les orteils
Debout, penchez le haut de votre corps vers l’avant pour pouvoir toucher vos orteils, puis soulevez doucement en roulant le dos. Lorsque vous faites de l’exercice, il est important de resserrer vos muscles abdominaux. Répétez cette action 10 fois. Vous pouvez ensuite modifier la taille de travail en touchant votre pied droit avec votre main gauche et vice versa.
bon soin du ventre
– Somatoline Cosmetic Ventre et Hanches, 24 € les 150 ml.
– Crème Masvelte, Clarins, 52,50 € les 100 ml.
– L’Occitane Crème Chantilly Amande, 200 ml, 42 €.
Utiliser les suggestions
Appliquer généreusement le soin sur le ventre et les fesses une fois par jour pendant 4 semaines. Massez doucement en mouvements circulaires jusqu’à absorption complète du produit. L’utilisation à long terme après 4 semaines de traitement permet de maintenir les résultats obtenus sur le contour.
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