DayDeals 2022-04-15 04:52:24 – Paris/France.
Si vous lisez ceci, vous faites probablement partie des trois Français concernés par l’hypertension artérielle (HTA). C’est un facteur majeur dans les maladies cardiovasculaires et les accidents vasculaires cérébraux. C’était même la première maladie chronique en France !
De plus, la moitié des personnes concernées par cette HTA ne le savent pas. Mais ne paniquez pas si les chiffres peuvent faire peur.En fait, c’est tout à fait possible Abaisser la tension artérielle naturellement Ne prenez pas de médicament.
Dans cet article et cette vidéo, nous vous expliquerons ce qu’est l’hypertension artérielle, quels sont ses symptômes et quels traitements vous pouvez prendre pour traiter l’hypertension artérielle.
Quelle est l’hypertension artérielle?
Avant de définir ce qu’est l’hypertension artérielle, comprenons d’abord pression artérielle.
Qu’est-ce que la pression artérielle ?
La tension artérielle est la pression du sang poussant contre les parois des vaisseaux sanguins. Il détermine la quantité de sang que le cœur pousse et la résistance que le sang rencontre dans son processus.
Cette résistance peut être affectée par deux facteurs :
Vérifier volume sanguin et/ou viscosité ;
Vérifier Le diamètre et/ou la flexibilité de l’artère.
Tu devrais savoir Le volume sanguin n’est jamais fixe et peut varier pour diverses raisonsC’est le cas lors d’une activité physique ou de situations stressantes. Votre cœur bat plus vite et votre tension artérielle augmente : c’est normal.
Lorsque vous êtes en bonne santé, vos reins régulent le flux sanguin en sécrétant plusieurs hormones : la rénine, l’angiotensine et l’aldostérone.
La tension artérielle est mesurée en millimètres de mercure (mmhg) et comporte deux chiffres.
Quelle est l’hypertension artérielle?
L’hypertension se caractérise par Pression artérielle excessive contre les parois des vaisseaux sanguins.
Cette morbidité est dangereuse car silencieuse. En fait, vous ne savez pas ce qui ne va pas, mais vos vaisseaux sanguins et vos organes (cerveau, cœur, yeux, reins) subissent des dommages qui peuvent sérieusement affecter votre santé.
C’est aussi un problème pour les personnes souffrant d’hypertension artérielle, dont le stress reste élevé même au repos, ce qui peut causer des soucis à long terme.
cette La détection précoce est donc importanteDes lectures régulières de la tension artérielle peuvent vous aider, vous et votre médecin, à remarquer tout changement. Si votre tension artérielle est élevée, votre médecin peut vous demander de vérifier votre tension artérielle dans quelques semaines pour voir si le nombre reste élevé ou redevient normal.
Pourquoi avons-nous une pression artérielle élevée?
Les causes de l’hypertension artérielle sont variées. Il faut savoir qu’il existe deux types d’hypertension artérielle :
l’hypertension artérielle essentielle
Aussi connue sous le nom d’hypertension essentielle, elle n’a pas de cause claire.c’est ici Forme la plus courante d’hypertension artérielle affectent la plupart des gens. Elle se développe avec le temps, notamment avec l’âge.
Les chercheurs pensent qu’un certain nombre de facteurs peuvent entraîner une augmentation de votre tension artérielle au fil du temps :
Vérifier génétique,
Vérifier mauvaises habitudes alimentaires,
Vérifier peu ou pas d’activité physique,
Vérifier en surpoids ou obèse,
Vérifier pression.
Dans les situations de stress chronique, le cortisol est sécrété. Il s’agit d’une hormone de stress qui perturbe la fonction essentielle des reins pour les hormones.
résultat: les artères deviennent plus petites Cela amène le cœur à pomper plus et à augmenter la pression artérielle.
puis créer une pression inflammation Cela endommage les parois des vaisseaux sanguins jusqu’à leur rupture. Les vaisseaux sanguins finissent par cicatriser et créer ce qu’on appelle des plaques d’athérosclérose.
Dans le cas de l’accumulation de plaque athérosclérotique, le passage du sang est perturbé et le cœur doit faire des efforts pour permettre au sang de circuler, exacerbant ainsi l’hypertension artérielle. Il s’agit d’un cercle vicieux qui se développe au fil des ans : la plaque peut se détacher et obstruer une artère ou un vaisseau sanguin.
Si la tension est trop élevée, les vaisseaux sanguins peuvent se déchirer, provoquant des saignements lors d’un AVC.
hypertension secondaire
Contrairement à l’hypertension primaire, qui se développe avec le temps, l’hypertension secondaire survient soudain plus dangereuxElle est beaucoup moins fréquente que l’hypertension essentielle et elle est directement liée à des conditions médicales telles que :
Vérifier maladie du rein,
Vérifier problèmes de thyroïde,
Vérifier apnée du sommeil,
Vérifier la maladie de Cushing,
Vérifier Coarctation de l’aorte…
Quels sont les symptômes de l’hypertension artérielle ?
sauf si vous souffrez d’hypertension artérielle sévèreL’HTA ne provoque aucun symptômeIl faut parfois des années pour se rendre compte que l’on souffre d’hypertension artérielle, d’où son surnom « The Silent Killer ».
Si elle n’est pas diagnostiquée, cela augmente le risque d’accident vasculaire cérébral, d’infarctus du myocarde, d’insuffisance cardiaque ou d’insuffisance rénale.
C’est pourquoi il est important de consulter votre médecin ou de vérifier votre tension artérielle avec un tensiomètre électronique.
La seule façon de savoir si vous souffrez d’hypertension est prends ta tension artériellePour obtenir une bonne lecture, mesurez votre tension artérielle au repos en position assise avec un brassard placé sur votre bras.
Cette tension artérielle se mesure en deux chiffres :
Vérifier Pression artérielle systolique : C’est le premier chiffre. Il indique la pression exercée sur les parois des vaisseaux sanguins lorsque votre cœur bat et pompe le sang.
Vérifier Pression artérielle diastolique : C’est le deuxième chiffre. C’est la pression exercée sur les vaisseaux sanguins par les deux battements du cœur au repos.
Les mesures de la tension artérielle sont divisées en 5 catégories. Pour trouver la valeur typique connue de 12-7, vous divisez les valeurs suivantes par 10 :
| Catégorie | la pression artérielle systolique | pression sanguine diastolique |
|---|---|---|
| Ordinaire | < 120 mmHg | < 80 mmHg |
| améliorer | Entre 120 et 129 mmHg | < 80 mmHg |
| Hypertension de stade 1 (légère) | Entre 130 et 139 mmHg | entre 80 et 89 mmHg |
| Hypertension de stade 2 (modérée) | ≥ 140 mmHg | ≥90mmHg |
| Hypertension de stade 3 (sévère) | ≥ 180 mmHg | ≥ 120 mmHg |
En cas d’hypertension artérielle, le médecin Ne pas prescrire de médicaments aux patientsLe traitement est simple : il les encouragera changer leur mode de vie pour faire baisser leur tension artérielle.
Si un patient est une victime Crise d’hypertension, sa santé est en danger.les patients doivent Rendez-vous immédiatement aux urgences pour un traitement appropriéAvec une pression artérielle si élevée, les patients ressentent souvent des douleurs thoraciques, des maux de tête et même un essoufflement.
Une personne est considérée comme ayant une pression artérielle élevée lorsque sa tension artérielle est constamment supérieure ou égale à 14-9 à différents moments de la journée. En fait, la tension fluctue avec l’effort et l’humeur. Trop de tension est le problème à long terme.
pas de risque pas d’existenceCependant, compte tenu des risques que peut entraîner l’hypertension artérielle, on comprend mieux pourquoi de nombreuses personnes se soignent avec des médicaments.
Cependant, il existe des solutions naturelles sans effets secondaires qui peuvent affecter positivement 80% des personnes souffrant d’hypertension artérielle.
Alors, comment l’hypertension artérielle est-elle traitée?
l’importance de la nourriture
Certains aliments peuvent favoriser l’hypertension artérielle : c’est le cas des aliments transformés, car ils sont riches en sel, en sucre et en additifs. Les plats trop salés sont également à éviter.
Hypertension artérielle, que manger ?
Les aliments qui favorisent les antihypertenseurs comprennent :
Vérifier sources de glucides à index glycémique modéré ou faible : Lentilles, pois chiches, riz basmati, patates douces, flocons d’avoine, 2 à 4 portions de fruits par jour.
Vérifier Légumes qui fournissent du potassium : Épinard, mâche, roquette, chou blanc, chou rouge, chou frisé, ail, betterave, brocoli, oignon, romarin, thym, basilic, gingembre.
Vérifier La consommation de fibres est importante : Ils favorisent le fonctionnement normal de l’organisme et de la flore intestinale en régulant l’équilibre potassium/sodium. Ils fournissent également des polyphénols, qui aident à réguler le niveau d’inflammation dans le corps, qui à son tour régule le niveau d’inflammation vasculaire.
Vérifier Ail, betteraves et oignons : Ils favorisent la vasodilatation (dilatation des artères) et contribuent ainsi à faire baisser la tension artérielle, ce qui a un effet spécifique sur les hormones gérées par les reins.
Vérifier petit poisson gras Les exemples incluent les sardines, les anchois et le maquereau : l’apport en oméga 3 doit être suffisant pour réguler positivement l’inflammation, augmenter la vasodilatation dans les artères et affecter les hormones rénine et angiotensine.
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mieux respirer
La respiration est une fonction vitale et vos émotions peuvent affecter votre façon de respirer. Si les émotions deviennent trop fortes, vous exercez une pression sur le corps.
Ce stress peut modifier progressivement votre rythme respiratoire sans que vous vous en rendiez compte. efficace, Adaptation respiratoire aux états de stress.
Ce nouveau rythme peut entraîner des perturbations de votre posture et du fonctionnement de certaines articulations, comme la cage thoracique. En fin de compte, cela peut affecter votre tension artérielle.
Un traitement naturel et simple que vous pouvez suivre pour abaisser votre tension artérielle est exercer sa respiration.
Tout ce que vous avez à faire est de vous entraîner à un rythme respiratoire qui fonctionne en synchronisation avec votre rythme respiratoire et votre cœur. Ces exercices auront un effet positif sur votre humeur, vos réflexions et vos pensées négatives.
pratique de l’exercice
Nous connaissons tous les effets positifs de l’exercice sur notre santé. C’est le cas, par exemple, des exercices d’endurance, qui augmentent votre rythme cardiaque. Être actif a également un effet sur la réduction du stress et de la respiration. Christophe Carrio vous recommande de pratiquer :
Vérifier Activité cardiovasculaire modérée, comme marcher, faire du vélo et courir pendant 15 à 30 minutes 2 à 3 fois par semaine ;
Vérifier Entraînement HIIT deux fois par semaine (entraînement fractionné alterné, avec des phases d’exercices vigoureux et de récupération de quelques minutes);
Vérifier Cours hebdomadaires de renforcement musculaire.
arrêter de fumer
L’effet du tabac…
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