DayDeals 2022-04-15 04:52:24 – Paris/France.
La constipation se caractérise par une difficulté ou un retard Évacuation des selles— Ensuite, cela se produit moins de 3 fois par semaine. Lorsque le problème persiste pendant au moins six à douze mois, on parle de constipation. chronique.
En général, la constipation est causée par une mauvaise habitudes alimentaires et le manqueactivités physiquesLe stress peut également être impliqué et peut également entraîner des visites prolongées aux toilettes. Plus rarement, la constipation peut être liée à des problèmes de sphincter, à une maladie ou à une occlusion intestinale.
Quelques gestes simples peuvent aider à relancer le transport et faciliter les selles.aller aux toilettes Un temps fixene veux pas éviter de Quand l’envie se fait sentir, mangez riche fibreboire au moins 1,5 litre d’eau pratiquer un jour activités physiques Les routines font partie de la recommandation classique. Si cela ne suffit pas, quelques astuces naturelles peuvent aider…
Disponible dans les marchés ou les supermarchés, radis noir C’est un bon allié contre la constipation. Surtout si c’est léger.Le radis noir est plus précieux pour la digestion car il augmente la sécrétion et la vidange du corps bileSans oublier son fameux effet détoxifiant sur le foie.
en pratique: Buvez une ampoule de jus de radis noir, deux à trois fois par jour, avant les repas, pendant une semaine.
attention au cas où Calculs biliairesil est préférable de consulter votre médecin ou votre pharmacien avant de boire du jus de radis noir.
1 tasse de jus d’herbe d’orge
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Découvert au Japon dans les années 1950 par le Dr Hagiwara, jus d’herbe d’orge Riche en chlorophylle et contient de nombreuses vitamines et minéraux.Parmi ses nombreux avantages, il peut régénérer Flore intestinale et standardiser transitPar conséquent, il réduit les ballonnements et aide à lutter contre la constipation.
en pratique: Diluez une cuillère à café de poudre d’herbe d’orge dans un verre d’eau et buvez-la tous les matins à jeun Remèdes naturels, le guide quotidien complet, publié aux éditions Rustica. « Pour plus d’efficacité, il est préférable de traiter 3 semaines à la limite la plus basse ».
Les naturopathes suggèrent également quelques conseils diététiques simples.Au réveil, buvez un grand verre d’eau citron à moitié pressé, afin de poursuivre le travail nocturne de désintoxication de l’organisme.Vous pouvez également consommer un jus de céleri Frais, préparé à l’aide d’un extracteur ou d’un presse-agrumes quinze minutes avant le petit déjeuner.
Pour le premier repas de la journée, choisissez Fruits frais et bouillie (riche en fibres). Au lieu de cela, évitez les protéines et les lipides le matin.Mettez-en un quand vous allez aux toilettes teneur ou une petite promenade à tes pieds Pour les surélever : Cette position est plus propice à l’évacuation des selles.
miel au lieu de sucre
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cette du sucre Possède des propriétés laxatives douces. Et le gros avantage est qu’il peut guérir la constipation des petits et des grands.Par ailleurs, l’expert en nutrithérapie Jean-Luc Darrigol explique dans son livre Apithérapie (Ed. Drapé ), le miel combat la fermentation par son action sur la flore intestinale. « C’est donc un aliment qui fonctionne pour l’intestin. »
en pratique: En cas de constipation, prenez l’habitude de substituer le miel au sucre (ex : dans les produits laitiers).
cette adultes Une à deux cuillères à soupe de miel liquide peuvent être consommées quotidiennement.
pour enfants Dès 3 semaines, la pharmacienne Christine Cieur-Tranquard recommande de prendre une demi-cuillère à café de miel d’acacia diluée dans un peu d’eau une fois par jour. Lorsqu’ils grandissent, comptez 5 grammes de miel par an et par jour.
Cependant, l’Organisation mondiale de la santé déconseille de donner du miel aux enfants suivants. en moins d’un anAvant l’âge d’un an, l’enfant Botulisme parce que Son système immunitaire n’était pas prêt à combattre la bactérie.
Le botulisme est causé par des bactéries BotoxSi une personne consomme du miel contaminé par des spores Botoxceux-ci peuvent se développer dans son intestin et produire toxine responsable de la maladie.
1 cuillère à soupe d’huile d’olive
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parce qu’il stimule la production bilel’huile d’olive assure une bonne digestion et un meilleur transport, explique la pharmacienne Christine Cieur-Tranquard dans son livre Pharmacie Familiale NaturelleDe plus, cet aliment contient naturellement oléine, qui aide à lubrifier le tube digestif.En mélangeant avec du fumier, de l’huile d’olive adoucir et les aider à mieux traverser les intestins.
en pratique: Mangez une cuillère à soupe d’huile d’olive le matin. Vous pouvez y ajouter quelques gouttes de jus de citron pour faciliter l’ingestion du médicament.
La kinésithérapeute Marine Le Gouvello précise : « Je Non recommandé Utilisation intensive de l’huile d’olive jeûneil est très instable pour le foie ».
Massage à l’huile d’estragon
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Huile essentielle d’estragon Peut aider à traiter la constipation car il stimule l’activité hépatique et la digestion. En général, c’est une plante utile pour l’indigestion.
« Les apéritifs à l’estragon, favorisent Digestion dans l’estomac, contre Fermentation (ballonnements et éructations) et aide à se débarrasser des gaz intestinaux » explique la pharmacienne Danièle Festy dans son livre Mes 15 huiles essentielles (Éd. Leduc.S).
en pratique : Prendre une à deux gouttes d’huile essentielle d’estragon après les repas, diluées avec une cuillère à café d’huile d’olive.
Vous pouvez également mélanger 10 gouttes d’HE d’Estragon, 10 gouttes d’HE de Menthe Poivrée, 10 gouttes d’HE de Marjolaine et 20 ml d’Huile Végétale de Noisette.Prenez quelques gouttes de ce mélange, puis massage Votre abdomen, paumes à plat, dans le sens des aiguilles d’une montre.
A noter que cette huile essentielle est Non recommandé au premier trimestre Enceinte.
lin, psyllium : diluer quelques graines dans de l’eau
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Êtes-vous constipé?prendre une poignée La graine de lin ou alors psyllium (ou « Ispageur »).Le premier contient mucus En retenant de grandes quantités d’eau, le temps de transport peut être réduit et le volume d’eau augmenté selle.secondes contient fibre soluble Cela augmente également le volume des selles. Les deux exercent le même « effet de ballast » que les fibres végétales dans les aliments.
en pratique: Faire tremper 5 à 10 grammes de graines de lin (entières ou hachées) dans 150 ml d’eau pendant 20 minutes. Prendre 3 fois par semaine, éviter de prendre au coucher.
Une sorte de choisir Ce qui fonctionne, c’est 10 grammes de psyllium mélangés à 100 ml d’eau et avalés 1 à 3 fois par jour pendant une semaine. Cette préparation doit être bue rapidement avant qu’elle ne forme un gel. Buvez 200 ml d’eau immédiatement après.
Contre-indications Graines de lin et de psyllium : si sang dans les sellesune problèmes intestinaux Modifications du diamètre ou de la motilité de l’intestin (sténose, mégacôlon). Consulter un médecin si la constipation persiste plus de trois jours.
Aussi, la consommation de graines de lin est déconseillée. Enceinte et allaitement maternelet dans lequel enfants Moins de 12 ans. Les graines de psyllium sont autorisées pendant la grossesse et l’allaitement, mais déconseillées aux enfants de moins de 6 ans.
manger des prunes
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cette aliments Une solution naturelle pour prévenir ou éliminer la constipation. Au niveau des fruits, prune (Très riche en fibres !), les pommes cuites, les bananes bien mûres, les dattes, les figues, les cerises et même les raisins peuvent être stimulants transit.
Il doit être consommé quotidiennement en augmentant sa consommation d’eau (surtout l’héparine, qui a un léger effet laxatif).
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