đ 2022-04-15 04:52:24 – Paris/France.
Se sentir lourd, avoir du poids dans le ventre, avoir cette sensation bizarre d’ĂȘtre en surpoids de 5 kg : Ă qui est-ce arrivĂ© au moins une fois dans sa vie ?
Ballonnements, difficultĂ© Ă digĂ©rer, en fin de cycle, tout se coince et n’arrive pas Ă Ă©vacuer le dĂ©versement, ça peut durer des jours. On n’a pas forcĂ©ment Ă y prĂȘter attention, et une semaine passe et on commence Ă se poser une question : tu es constipĂ© ?
Cela n’arrive pas qu’aux autres, en fait, Qu’est-ce que la constipation et comment la traite-t-on ?
Constipation, qu’est-ce qui se passe ?
Vous mangez et buvez tout au long de la journée, vous digérez divers aliments et liquides, les sucs gastriques font leur travail, mais à un moment donné, vous devez aller aux toilettes pour expulser les déchets qui se sont accumulés dans votre intestin.
Pour beaucoup, dĂ©fĂ©quer Juste un formulaire simple : tous les jours, deux fois par jour ou seulement une ou deux fois par semaine, mais tout se passe bien, pas de difficultĂ©s.Pour d’autres, cela devient une Ă©preuve avec un nom constiper !
Les dĂ©chets s’accumulent dans le cĂŽlon, l’irritant, et sans y passer un temps infini, vous ne pouvez pas aller Ă la selle, et cela peut mĂȘme se terminer par des douleurs. Vous n’avez plus ou peu de selles, vos selles sont dures, difficiles Ă Ă©vacuer et de petite taille.
le mĂ©decin vous dira constiperSi d’habitude, vous au moins pas toilette 3 fois par semaine qui est une norme.
La constipation se prĂ©sente gĂ©nĂ©ralement sous deux formes, selon l’endroit oĂč les selles restent dans le tube digestif.exister constipation de transitCaractĂ©risĂ© par des selles qui passent trop lentement et restent trop longtemps dans le cĂŽlon, ou constipation en phase terminaledans lequel les selles s’accumulent dans le rectum sans ĂȘtre vidĂ©es.
La constipation peut ĂȘtre Ă©pisodique, temporaire ou chronique.
Quelques données sur la constipation en France
En France, 15 à 35 % des adultes sont réguliÚrement constipés, 2 à 3 enfants sont constipés et les femmes sont trois fois plus susceptibles de souffrir de constipation que les hommes.
principale cause de constipation
alimentation trop grasse, trop ĂpicĂ© Trop SucrĂ©ou tout simplement pas Ă©quilibrĂ©manquer deHydratation des symptĂŽmes plus personnels, tels que le stress, la tristesse, l’anxiĂ©tĂ© ou la peur, peuvent vous rendre constipĂ©.
Il peut aussi provenir d’un cĂŽlonOu un intestin grĂȘle qui a Ă©tĂ© affaibli par une intervention chirurgicale et dont la longueur ou la taille sont anormales.
La constipation peut ĂȘtre occasionnelle ou temporaire.Elle est alors le rĂ©sultat direct de conditions particuliĂšres Ă un instant donnĂ© et peut ĂȘtre dĂ©duite de femme enceinte Les personnes qui souffrent d’Ă©motions soudaines, gĂ©nĂ©ralement similaires Ă la peur ou Ă la tristesse, les Ă©tudiants pressionAvant l’examen physique, suivi postopĂ©ratoire liĂ© Ă la chirurgie, aux mĂ©dicaments, changement soudain de rĂ©gime mauvaise alimentation (ex. manger trop de malbouffe ou trop Ă©picĂ©), voyagerâŠ
Ce type de constipation ne dure gĂ©nĂ©ralement que quelques semaines ou moins et peut ĂȘtre facilement rĂ©solu en changeant les habitudes, Ă©ventuellement avec des laxatifs doux, ou avec une intervention mineure si nĂ©cessaire.
Manger 5 types de fruits et lĂ©gumes par jour, soit environ 300 grammes de fruits et 500 grammes de lĂ©gumes, rĂ©hydratĂ©s en buvant suffisamment d’eau ou de tisane, soit 1,5 Ă 2 litres par jour, devrait suffire Ă faire fonctionner la machine sans provoquer LiĂšge EmpĂȘche le liquide de circuler du tube digestif vers le rectum.
Si tout le monde faisait ça, tout serait parfait, oui, mais… ça ne l’est pas !
cette RemĂšdes naturels contre la constipationOui:
RemĂšdes naturels contre la constipation
Elle peut aussi ĂȘtre chronique, auquel cas nous prĂ©fĂ©rerions ĂȘtre plus que DifficultĂ© Ă aller Ă la selle pendant 6 Ă 8 moisDans ce cas, elle tend Ă ĂȘtre le rĂ©sultat de plusieurs facteurs cumulatifs et souvent rĂ©pĂ©tĂ©s : mauvaise aliments peu ou pasHydratationAdĂ©quat, pression, bouger plus.
Par consĂ©quent, la constipation est souvent liĂ©e Ă quelque chose qui s’est passĂ© auparavant, qu’il soit accidentel, fonctionnel ou chronique.
Elle peut ĂȘtre causĂ©e par tout ce que vous faites avant d’aller Ă la selle, sauf dans le cas d’un cĂŽlon avĂ©rĂ© ou de l’ensemble du systĂšme digestif.Un esprit sain dans un corps sain est le meilleur remĂšde, mais la vie ne nous permet pas d’en avoir tout le temps, cet Ă©tat ne doit pas ĂȘtre un mourir .
un mode de vie sain
â Mangez un dĂ©jeuner et un dĂźner Ă©quilibrĂ©s: MoitiĂ© lĂ©gume, quart fĂ©culent, de prĂ©fĂ©rence entier, sans gluten ou aliment entier, et moitiĂ© protĂ©inĂ©, laitage (yaourt, fromage) et fruit
â Boire 1,5 litre Ă 2 litres d’eau par jour
– avoir un apport suffisant fibre mĂȘme si la constipation est chronique, prendre en plus
â Ă©viter le stressOu au moins trouvez le temps de l’Ă©vacuer en pratiquant des activitĂ©s qui vous le permettent
â pratiquer un sport rĂ©guliĂšrement Si vous marchez au moins 30 minutes par jour
â dĂ©mĂ©nager rĂ©guliĂšrement : Par exemple, si votre travail consiste Ă rester souvent assis, Ă vous lever et Ă marcher un peu toutes les 25 Ă 30 minutes, ne restez pas immobile pendant de longues pĂ©riodes – dĂ©tendez-vous, on l’oublie souvent, mais les fonctions corporelles nĂ©cessitent des moments de calme et repos complet.
Des remĂšdes simples et naturels
â Si votre constipation ne disparaĂźt toujours pas Vous pouvez essayer de manger des prunes au petit dĂ©jeuner le matin Ă raison de 2 ou 3 par jour pendant une semaine Ă 15 jours.
– vous pouvez aussi Limiter la consommation de blĂ© : Pain, riz, pĂątes (sauf complet et/ou complet) 2 Ă 3 fois par semaine.
â prendre de longues et profondes respirations : Inspirez par le nez et laissez votre estomac se gonfler pendant 5 secondes, retenez votre souffle, soufflez par la bouche et tirez votre estomac aussi loin que possible pour expulser l’air bloquĂ©.
– Pratiquez-vous ou laissez les autres pratiquer massageAppuyer doucement sur l’abdomen en mouvements circulaires dans le sens des aiguilles d’une montre stimule naturellement les intestins et est aussi un bon remĂšde naturel (vous pouvez ressentir une Ă©mission de gaz ou des gargouillements, ce qui est bon signe).
– boire Une cuillerĂ©e d’huile d’olive pour la constipation, un remĂšde de grand-mĂšre naturel et trĂšs utile. Il agira comme un lubrifiant de l’intĂ©rieur et agira comme un laxatif naturel. Pensez Ă choisir l’huile de premiĂšre pression Ă froid, de prĂ©fĂ©rence biologique.
quelques remĂšdes de grand-mĂšre
â prendre 5 Prune versez de l’eau bouillante, couvrez et laissez tremper toute la nuit, prenez le jus Ă jeun le matin, ajoutez une cuillĂšre Ă cafĂ© de miel Ă boire
â Pensez Ă saupoudrer sur les aliments La graine de lin
– boire du sirop FiguremĂȘme un petit peualoe vera .
Homéopathie pour la constipation
L’homĂ©opathie peut aussi vous aider. Avec un maximum de traitements pour accommoder les multiples causes de la constipation, il est nĂ©cessaire de consulter un mĂ©decin homĂ©opathe ou un pharmacien qui travaillera avec vous pour la dĂ©finir. Cela dit, vous pouvez d’abord essayer :
â argent de cheval Pour un transit lĂ©gĂšrement perturbĂ©, il est devenu irrĂ©gulier
â mĂ©duse en cas de douleur anale
â sumac OĂč pin parasol Si la dĂ©fĂ©cation est laborieuse
â Utilisez du graphite si des hĂ©morroĂŻdes sont prĂ©sentes.
– Cette liste n’est pas exhaustive…
Autres solutions contre la constipation
A noter, deux autres remĂšdes naturels contre la constipation :
â L’acupuncture Ou l’acupression : Selon la MTC, ces mĂ©thodes stimulent des points spĂ©cifiques de votre corps pour atteindre les organes digestifs, ce qui vous aidera Ă mieux digĂ©rer, Ă vous dĂ©tendre, et ainsi Ă mieux aller Ă la selle.
– cette rĂ©Ă©ducation les muscles sphincter s’appelle aussi rĂ©troaction biologiqueCela se fera avec un physiothĂ©rapeute et produit gĂ©nĂ©ralement d’excellents rĂ©sultats.
Une solution méconnue à la constipation : le tabouret de toilette
Le remĂšde le plus simple, qui n’est pas invasif et qui ne nĂ©cessite pas de tripoter dans tous les sens, est un bac Ă squat ou un tabouret de toilette.
Adopter une position de défécation confortable et idéale suffit généralement à rétablir un transport normal.En vous habituant à utiliser des squats tous les jours, vous pourrez dire au revoir trÚs rapidement Tous vos problÚmes de constipation .
Pour certains ce sera rapide, pour d’autres ce sera plus long, mais les rĂ©sultats ne manqueront pas de venir.
Le squat permet :
â Effort rĂ©duit lors des selles
â Aligner les deux-points
â RĂ©duit l’accumulation de selles dans le cĂŽlon
â RĂ©duire la pression pĂ©rinĂ©ale
â Diminue la pression sur les veines anales et rectales
visiter le magasin
Comment utiliser un tabouret de toilette (ou un bac Ă squat)
Non, ça ne ressemble pas Ă des toilettes Ă la turque, mais ça a l’air mieux !
Le problÚme ici est de monter les pieds dans Marches ergonomiquesPlacez vos pieds parfaitement sur vos cÎtés. Par conséquent, vos genoux sont relevés de maniÚre tout à fait naturelle.
Tout ce que vous avez à faire est de vous pencher un peu en avant et vous sentirez immédiatement tout le bas de votre corps se détendre pour Selles plus rapides et indolores .
Comment Ă©viter la constipation avec des selles de toilettes ?
Tout simplement Ă cause de la position que prend le tabouret de toilette.Il y aura plus d’intestins facile et aussi anuset sphincter aucun Contraction inattendue N’interfĂšre pas avec le passage des selles.
Avec une utilisation rĂ©guliĂšre, les squats vous donneront une bonne posture et vous permettront ainsi de dĂ©velopper de bonnes habitudes selles trĂšs rĂ©guliĂšresVous Ă©vitant ainsi la constipation ou l’aggravation de la constipation chronique. Bien sĂ»r, il doit ĂȘtre combinĂ© avec des mesures d’hygiĂšne alimentaire pour ne pas aggraver votre Ă©tat, mais oublier ces dĂ©sagrĂ©ments qui peuvent vous gĂącher la journĂ©e est trĂšs utile.
Casseroles à squat : la marque leader en Amérique
C’est une marque bien connue, une rĂ©fĂ©rence dans le domaine et qui domine le marchĂ© anglais et français depuis plus de 6 ans. Les AmĂ©ricains sont moins humbles que les EuropĂ©ens sur la question, et ont mĂȘme produit une publicitĂ© humoristique mettant en scĂšne des licornes.
C’est plus cher qu’en France et se dĂ©cline en diffĂ©rents modĂšles, mais qu’il soit blanc, en bois ou en plastique transparent, c’est surtout pratique et surtout efficace. La France n’est plus en reste et a aussi son tabouret de toilette : squatter.
Recommandé par les médecins et les kinésithérapeutes
Si vous suivez un traitement, n’hĂ©sitez pas Ă en parler avec votre mĂ©decin et/ou votre kinĂ©sithĂ©rapeute constiper…
N’oubliez pas de partager l’article avec vos amis !