😍 2022-04-15 04:52:24 – Paris/France.
Le soleil se fait plus rare et le froid se fait de plus en plus tenace… Eh oui, ne cherchez pas loin, l’hiver arrive ! Physiquement et moralement, cette période de l’année apporte plus que de bonnes choses. En fait, vous vous sentirez plus fatigué et plus susceptible d’être exposé à une infection. Il faut donc avoir quelques bons réflexes pour mieux stimuler son corps. Cela vous permet également de rester en forme et d’éviter le blues.
Qu’est-ce que la fatigue hivernale ?
cette fatigue hivernale est un type particulier de fatigue qui survient surtout en hiver. Il dure généralement toute la journée et dure plus d’un mois. Elle peut aussi devenir chronique très rapidement. Pour savoir si vous êtes dans cet état d’épuisement, il vous suffit d’écrire un texte assez simple.
Attendez que le soleil apparaisse et exposez-vous à ces rayons. Si vous vous sentez mieux après, vous souffrez de la fatigue hivernale. En fait, le soleil est une source d’énergie importante pour l’humanité. Moins vous y êtes exposé, plus votre risque de fatigue est élevé.
Quels sont les symptômes de la fatigue hivernale ?
La fatigue hivernale se caractérise par un manque général d’énergie. Elle se caractérise également par des difficultés à se réveiller le matin, une envie de s’assoupir et une sensation d’épuisement en fin de journée.Tous ces symptômes sont Causes de fatigue intenseIls apparaissent lorsque le corps essaie de se protéger de nombreux envahisseurs comme les maladies et les virus.
L’un des remèdes naturels contre la fatigue associée à un mauvais rhume est la luminothérapie. Il s’agit d’exposer les patients à une lumière artificielle qui imite la lumière naturelle. Ce dernier peut aider à réduire les symptômes de dépression associés au rhume.
Pour traiter cette forme de fatigue, vous pouvez également jouer avec la nourriture. Un apport adéquat en vitamines A, C et E, en zinc et en sélénium est particulièrement important. Prendre des suppléments de vitamines est également un excellent moyen de lutter contre la fatigue causée par le rhume.
Vitamines, compléments alimentaires : que manger en hiver ?
Prendre des suppléments pendant l’hiver peut aider à combler les carences en oméga-3, en vitamine C et en vitamine D. Les oméga-3 sont des huiles végétales qui ont un effet positif sur l’humeur. Ils peuvent soulager de nombreux maux, tels que le stress et l’anxiété. Vous pouvez les trouver dans les poissons comme les sardines ou le foie de morue.
exister le début de l’hiver, il est presque impossible pour le corps de synthétiser la vitamine D, il est donc important de prendre des suppléments de vitamines. Ceux-ci peuvent être pris sous forme de capsules ou de gouttes selon les recommandations de votre médecin. A noter qu’en cas de dépression, il est toujours important de respecter la posologie et de consulter un pharmacien.
Faites de l’activité physique : lutter contre la fatigue hivernale est-il une bonne idée ?
Avec l’arrivée des hivers froids et des chutes de neige, une grande partie de la population n’a plus la motivation de faire de l’exercice. Cependant, faire de l’exercice modéré est l’un des meilleurs conseils pour conserver son énergie par temps très froid.
Cependant, il n’y a pas d’exigences spécifiques pour l’activité physique à effectuer. Cependant, ils doivent tenir compte de l’état de la personne, de ses capacités physiques, et surtout de son âge. Par conséquent, les exercices qui aident à développer une bonne respiration, comme le yoga ou le pranayama, sont particulièrement intéressants.
En plus de l’activité physique, vous pouvez également opter pour des exercices de cohérence cardiaque. Ceux-ci représentent simplement de grands processus respiratoires réguliers qui stimulent le nerf vague. Leur pratique augmente la production de sérotonine, vous rendant plus calme et serein.
Comment prendre soin de son sommeil
Prendre soin de votre sommeil vous laissera d’énormes réserves d’énergie dans votre corps l’hiver se termineCela vous permettra notamment de réduire la fatigue quotidienne et de lutter efficacement contre la fraîcheur.
Pour ce faire, il existe plusieurs astuces. Tout d’abord, vous devez avoir un environnement sain. Certains experts recommandent de ventiler la chambre pendant au moins 10 minutes par jour. Deuxièmement, faites attention à votre respiration. En fait, une bonne respiration est l’un des facteurs les plus importants dans la lutte contre la fatigue. Pour éviter les problèmes respiratoires la nuit, il suffit de se moucher et de se rincer le nez avec du sang physiologique avant de se coucher.
Enfin, éteignez toutes les lumières avant de vous coucher, car la mélatonine, l’hormone du sommeil, est importante dans l’obscurité. Les écrans (lumière bleue) peuvent retarder la production de mélatonine et empêcher un bon sommeil. Assurez-vous également de mettre votre téléphone et votre Wi-Fi en mode avion, car ils libèrent de l’énergie par les ondes et perturbent les modes de veille.
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