Les meilleurs exercices pour se débarrasser de la cellulite

😍 2022-04-15 04:52:24 – Paris/France.

Se débarrasser de la cellulite et se débarrasser de l’apparence de la cellulite n’est pas une tâche facile. Pour ceux qui veulent s’en débarrasser, il n’y a pas de secret : il faut bouger ! Voici quelques-uns des meilleurs exercices de fitness pour se débarrasser de la cellulite.

le genou avant a sauté

Nous travaillons les fessiers, les quadriceps et l’arrière des cuisses pendant que le genou avant sautille.

exercer: Faites un pas en avant, soulevez le genou de la jambe opposée et reculez pour vous reposer. Lorsque vous avancez, sautez sur une jambe pour garder l’équilibre, en vous pliant légèrement, avec le genou de l’autre jambe plié. Faites attention à ne pas trop avancer vos genoux, au-delà de vos orteils, et gardez vos pieds à plat lorsque vous avancez (voir les exercices de genoux pré-saut dans la vidéo).

en pratique: Faites 4 séries de 20 répétitions.

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fente a pieces

Lorsqu’il est bien fait, cet exercice travaille légèrement les quadriceps, les fessiers et l’arrière des cuisses.

exercer: Placez un pied devant et l’autre derrière, à un mètre d’écart. Ils ne sont pas sur la même ligne, mais côte à côte. Retirez vos talons et pliez vos jambes vers le bas, puis vers le haut. Faites attention à garder le dos droit et ne vous penchez pas en avant. Les genoux ne doivent pas dépasser les orteils et le poids du corps repose sur le talon avant. Si vous ne respectez pas ces consignes de sécurité, vous pourriez vous blesser aux genoux et au dos (voir la vidéo pour les fentes).

en pratique: Faites 4 séries de 15 répétitions.

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squats

Les squats combinent des squats pour renforcer les quads et les ischio-jambiers, et des lifts pour recruter les fessiers.

exercer: Commencez par un squat : avec vos pieds écartés de la largeur des épaules, asseyez-vous avec votre poids sur vos talons. Gardez votre dos droit. Étendez une jambe sur le côté lorsque vous vous levez. Avec les orteils tournés vers l’intérieur, la jambe d’appui est légèrement fléchie (voir l’exercice de squat lift dans la vidéo).

en pratique: Faites 4 séries de 20 répétitions.

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