DayDeals 2022-04-15 04:52:24 – Paris/France.
Notre façon de dormir a un impact sur notre santé. Rester dans une mauvaise posture pendant des heures peut entraîner un torticolis, un engourdissement dans les bras ou une apnée du sommeil. Quelle position est la meilleure pour dormir sur le dos, sur le ventre, sur le côté ou en tant que fœtus ?
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Selon une étude britannique, 41% des dormeurs dorment en position fœtale. 28% dormaient sur le côté, 13% dormaient sur le dos et 7% dormaient sur le dos. Or, notre position de sommeil affecte directement la qualité de notre éveil et peut exacerber certains problèmes de santé. Vous trouverez ci-dessous les avantages et les inconvénients de chaque position.
dormir sur le dos
Dormir sur le dos avec les bras le long du corps est considéré comme la position la plus saine. Le corps est ainsi en position neutre et la nuque est bien calée dans l’oreiller (ne pas choisir trop épais). De plus, vous ne vous réveillerez pas avec la peau du visage ridée. Si vous n’aimez pas avoir les jambes trop tendues, placez un petit oreiller sous vos genoux. Cependant, dormir sur le dos n’est pas recommandé pour les personnes sujettes aux ronflements et à l’apnée du sommeil, car cela provoque un relâchement des muscles de la gorge.
dormir sur le ventre
Cette pose est la moins adaptée : elle provoque une tension des muscles du cou et un dos enfoncé. Résultats : Raideur de la nuque et mal de dos au réveil. Le poids sur les côtes peut également limiter la capacité de respirer. Il est également déconseillé aux femmes enceintes ou aux femmes aux gros seins de dormir sur le ventre. Si malgré cela, c’est votre position préférée, choisissez un oreiller plat qui n’exerce pas trop de pression sur les muscles de votre nuque et utilisez un matelas assez ferme.
dormir sur le côté
Lorsque vous dormez sur le côté, recroquevillé, les vertèbres de votre cou ne s’alignent pas avec les vertèbres du dessous, ce qui peut entraîner des problèmes de dos. Par conséquent, il est recommandé de choisir un oreiller suffisamment épais pour soulager la pression sur les épaules et de lever un genou pour soulager la tension dans les hanches. Dormir tout le temps du même côté peut également provoquer une compression des nerfs et des muscles. Ensuite, vous pouvez vous réveiller avec un bas engourdi. Pour éviter cela, déplacez légèrement vos épaules vers l’avant afin de ne pas « pincer » vos bras.
en position foetale
Cette position est la plus relaxante pour la plupart des gens car elle permet aux muscles de se détendre naturellement. Il soulage également les reflux gastro-oesophagiens et les brûlures d’estomac. Cependant, ce n’est pas idéal. La colonne vertébrale est arrondie et la cage thoracique ne s’ouvre pas assez largement, ce qui gêne la respiration. Dans cette position, il est recommandé de tendre une jambe et de plier l’autre pour soulager le bassin, en plaçant un oreiller entre les genoux.
Dans tous les cas, essayez de changer de position régulièrement pendant la nuit. Par conséquent, le tonus musculaire sous-jacent est distribué.
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