Régime - Régime Rapide : Menu de la Semaine 1 - Daydeals.fr | Chaque jour les meilleures offres du jour

DayDeals 2022-04-15 04:52:24 – Paris/France.

Pour perdre du poids rapidement et durablement, essayez un régime rapide. Mangez sain, équilibré et adoptez une réponse à long terme pour maintenir votre poids idéal.

Prenez le menu de la première semaine du week-end. midi et soir, Choisissez des repas variés et équilibrés à faible teneur en calories. Voici un exemple de plat à imprimer et à mettre sur le frigo !

Perdre du poids rapidement : qu’y a-t-il au petit-déjeuner ?

Selon votre préférence, choisissez l’un des deux types de petit-déjeuner suivants :

déjeuner. « classique »	Céréales pour le petit déjeuner
– Toast de pain de blé entier (40g) ou 2 petits pains suédois – 10 grammes de beurre allégé ou une partie de fromage fondu allégé – 1 tasse (200 ml) de lait écrémé ou de yogourt nature ou allégé aux fruits – Un demi-pamplemousse ou un verre de jus d’agrumes fraîchement pressé – Thé ou café de votre choix (sans sucre aspartame si désiré)	– un petit bol (5 cuillères à soupe) de céréales non sucrées – Yaourt nature ou 125g de fromage blanc maigre ou 200ml de lait écrémé – 1 pomme râpée ou 150 g de fraise ou 1 pêche ou tout autre fruit coupé en dés – Thé ou café de votre choix (non sucré, aspartame si désiré)

Restauration rapide : que manger midi et soir ?

Avant de consulter les différents menus, voici les quantités qui s’appliquent à chaque repas. Doit suivre afin d’avoir une contribution suffisante:

En plat principal, prenez l’équivalent de 100 à 120 grammes de viande maigre ou de poisson (Où 2 oeufs);
Depuis Légumes frais en option (ne les limitez pas en premier lieu !) ;
Chaque repas comprend au moins une forme d’impolitesse (environ 125 g de crudités, salade ou fruits frais) ;
N’oubliez pas les produits laitiers (40 grammes de fromage allégé jusqu’à 30% de MG, ou yaourt nature ou allégé aux fruits, ou 100 à 125 grammes de fromage frais allégé) ;
enfin prendre Une petite tranche de pain de 30g, ou 100 à 125g de pommes de terre, pâtes, riz ou céréales cuites (un petit moule).

Lors de la cuisson, privilégiez les modes de cuisson économes en matières grasses (vapeur, four, micro-ondes, grill, poêle anti-adhésive). Vous pouvez utiliser 1 cuillère à soupe d’huile tout au long de la journée.

Au goût, choisissez parmi du jus de citron, des herbes, du vinaigre balsamique léger (jusqu’à 2 c. à thé par plat) ou de la crème fouettée (2 c. à thé par plat).

le lundi

le midi	nuit
– concombre râpé avec yaourt – tranches de veau aux petits légumes – une tranche de pain – Gelée d’abricot frais	– Salade pique-nique : 50 g de thon au naturel + 1 œuf dur+ asperges miniatures+ tomates+ laitue+ 4 cuillères à soupe de grains de maïs – filtre à fromage frais – une nectarine

Mardi

le midi	nuit
– salade de tomates – Filet de rouget en papillote – Chou-fleur à la coriandre cuit à la vapeur – une tranche de pain – Yaourt nature	– foie de poulet frit – Pâtes fraîches aux champignons et tomates – prune soupe légère – cerise

Mercredi

le midi	nuit
– cresson – Porc maigre rôti – carottes vapeur – une tranche de pain – fromage bleu clair – une pêche	– Gaspacho – Tartare de saumon fumé et truite – 2 petites pommes de terre vapeur – salade verte – fromage de campagne blanc – Salade de fruits frais

aujourd’hui

le midi	nuit
– un radis – Steak effiloché grillé – Courgettes vapeur persillées – une tranche de pain – fromage de chèvre frais – fraise	– Assiette de crudités – pétoncles frits – feuilles d’épinards – une tranche de pain – yaourt aux fruits et aspartame

Vendredi

le midi	nuit
– melon – Jelly Thunder Haricots verts + Pommes de terre vapeur + Laitue à la coriandre + Vinaigrette balsamique légère – Yaourt nature	– jus de tomate – Jambon avec os – Brocoli + Chantilly – une tranche de pain – prune soupe légère – 1/2 mangue

Samedi

le midi	nuit
– Tomates au fromage aux fines herbes – Filets de bar poêlés – Fenouil braisé – une petite boule de sorbet fruits rouges + fraise	– salade verte persillée – Œufs brouillés à la ratatouille – Lumière Carmen Bell – une tranche de pain – une pêche

Dimanche

le midi	nuit
– jus de légumes – merguez allégé + pintade rôtie – semoule et légumes – yaourt aux fruits et aspartame	– Menu spécial « Amélioré » – 1 pamplemousse pressé – 200 g de fromage blanc maigre + herbes, sel et poivre – Rouleau Suédois 150 g fraises

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Régime – Régime Rapide : Menu de la Semaine 1

Perdre du poids rapidement : qu’y a-t-il au petit-déjeuner ?

Restauration rapide : que manger midi et soir ?

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